Diety dla urody

Diety dla urody


Sięgasz po wciąż nowe kosmetyki, wierząc, że ten, który widziałaś w telewizyjnej reklamie, okaże się skuteczny. Na twarz i włosy nakładasz maseczki, wklepujesz w skórę kilogramy kremu. To za mało! Wygląd twojej cery, włosów i ciała zależy w dużej mierze od tego, co dostarczasz organizmowi od środka. To właśnie odpowiednio dobrana dieta decyduje o tym, że lśnią ci włosy, paznokcie są mocne i gładkie, a cera ma piękny koloryt. Skorzystaj z rad dietetyków, a szybko się o tym przekonasz.


Na jędrne ciało
Poprawisz wygląd skóry – stanie się bardziej napięta. Dzięki niej oczyścisz swój organizm ze zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Dieta ta opiera się na pełnoziarnistym pieczywie i produktach zbożowych, a także nasionach, suszonych owocach, warzywach z dużą ilością błonnika.

Dietę stosuj: raz w miesiącu przez 3 dni.

Śniadanie
Sałatka owocowa: pomarańcza, brzoskwinia, kiwi, grejpfrut, 2 łyżki płatków owsianych, herbatka owocowa, woda lub sok warzywny
albo sałatka z jabłka, cykorii i marchewki: cykoria, jabłko, mała marchew, sok z cytryny, sól, cukier, a do picia szklanka mleka lub kakao.
II śniadanie
Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z liściem sałaty, polędwicą lub żółtym serem oraz plasterkiem pomidora i kawałkiem papryki, sok owocowy.
Obiad
Pieczona pierś z indyka z sałatą wykwintną (sałata, pomarańcza, 1 łyżka kefiru, sok z cytryny, cukier, sól do smaku), herbata lub woda mineralna
lub ryba pieczona w folii (przepis poniżej) z duszoną marchewką z groszkiem.
Podwieczorek
Owoc, warzywo lub szklanka soku warzywno-owocowego.
Kolacja
Jogurt owocowy z ziarnami: jogurt owocowy, pestki dyni, słonecznika, migdały, woda mineralna, sok, herbatka owocowa
albo serek wiejski z owocami: serek light, 1 brzoskwinia, 1 łyżka miodu, pestki słonecznika lub sezamu, herbata lub woda mineralna.

Przepis: Filet z dorsza z cynamonem
1 porcja. 100–120 g dorsza doprawić solą, pieprzem, lub wegetą oraz cynamonem (1/2 łyżeczki). Zawinąć w folię aluminiową z łyżeczką oliwy z oliwek i upiec w piekarniku.

Dla ładnej cery
Ta dieta ma za zadanie przyspieszyć odnowę skóry i nadać jej ładny, brzoskwiniowy odcień. W jadłospisie dominować będą zatem produkty pochodzenia roślinnego, bogate w witaminy A, C, E oraz beta-karoten (to on nadaje zabarwienie). Poprawę kolorytu skóry przyspieszysz, przebywając na słońcu.

Dietę stosuj: 2 tygodnie i dłużej. Maksymalnie – 4 tygodnie.

Śniadanie
Musli z owocami: musli, 2 morele, mleko 1,5 proc., herbata lub woda mineralna
albo omlet na pomidorach: na obsmażonych plastrach pomidorów usmażyć omlet z 2 jaj i 1 łyżki mąki, doprawić solą i białym pieprzem.
II śniadanie
Sok marchwiowo-owocowy (1 szklanka) albo pomarańcza.
Obiad
Nadziewana papryka: papryki oczyścić z gniazd nasiennych i nadziewać farszem z cebuli, sera żółtego pokrojonego w kostkę, kukurydzy, pomidorów obranych ze skóry, podsmażonego mięsa. Nadzianą paprykę piec w żaroodpornym naczyniu posypaną przyprawami i polaną bulionem. Herbata zielona albo owocowa.
lub kurczak zapiekany z warzywami: obsmażone mięso z piersi kurczaka zapiekać ok. 20 min z obgotowanymi warzywami: marchwią, ziemniakami, brokułami, pomidorami i przyprawami (bazylią, pieprzem, solą). Do tego podać pomidora. Do picia zielona lub owocowa herbata.
Podwieczorek
Jogurt naturalny albo brzoskwinia.
Kolacja
Zupa szpinakowa (przepis poniżej) z grzankami
lub zupa brokułowa: zagotować bulion,
doprawić do smaku, wsypać kaszę mannę. Włożyć podzielony na różyczki brokuł, gotować na małym ogniu aż zmiękną brokuły, wymieszać z jogurtem lub śmietanką, przyprawić koperkiem.

Przepis
Zupa szpinakowa
(1 porcja) Pół szklanki szpinaku, pół cebuli, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 szklanki bulionu, 1 łyżeczka oleju, gałka muszkatołowa, sól, pieprz. Cebulę posiekać, poddusić, dodać do szpinaku i zalać bulionem. Gotować kilkanaście min, przyprawić. Zmiksować. Dodać jogurt, wymieszać.

Jennifer Aniston - Stworzyła dietę cud
Jest pod opieką dietetyczki i instruktorki fitness, ale nie stosuje żadnej modnej diety. Korzystając z rad fachowców, sama wymyśliła dietę. Jenny je mało, a 90 proc. jej jadłospisu stanowią warzywa i owoce. Tylko od czasu do czasu pozwala sobie na kawałek gorzkiej czekolady.

Menu piękności
Celem tej diety jest takie odżywianie organizmu, by zapewnić nam wzrost odporności, dobre samopoczucie i przede wszystkim
idealny stan skóry, włosów oraz paznokci. Menu to dostarcza wszystkich składników i produktów spożywczych niezbędnych dla zdrowia i urody.

Dietę stosuj: najlepiej zawsze

Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z chudą wędliną (polędwicą, szynką drobiową), sałatą i pomidorem. Do tego szklanka mleka, jabłko
lub kajzerka z serem żółtym i papryką, pomarańcza i kawa.
II śniadanie
Jogurt naturalny z garścią owoców suszonych (np. moreli, fig) i sok owocowy lub warzywny
albo musli z mlekiem i owocami: banany, jabłka, brzoskwinie oraz sok warzywny lub owocowo-warzywny.
Obiad
Zupa warzywna oraz schab duszony z kaszą jęczmienną, surówka z czerwonej kapusty
albo zupa pomidorowa z ryżem oraz pierś z kurczaka z ziemniakami posypanymi świeżą pietruszką oraz surówka z kapusty kiszonej z marchewką.
Podwieczorek
Kakao i banan, herbata lub woda
albo budyń waniliowy z syropem malinowym, herbata owocowa, woda lub sok owocowy.
Kolacja
Sałatka z tuńczyka (przepis poniżej), pełnoziarniste pieczywo, sok warzywny
lub pomidory z mozzarellą i ziołami (prowansalskimi lub bazylią), bułka grahamka i herbata ziołowa albo owocowa.

Przepis: Sałatka z tuńczyka
2 jajka na twardo, puszka tuńczyka w sosie własnym, 2 kiszone ogórki, papryka, majonez.


Na płaski brzuch
Polecamy ją zwłaszcza na szczególne okazje, np. gdy czeka nas „wielkie wyjście”. Dieta ta wpłynie na przyspieszenie procesu trawienia, zapobiegnie i zredukuje zatrzymywanie wody w organizmie. Brzuch będzie jędrny i płaski.

Dietę stosuj: przez 4 dni raz w miesiącu

Śniadanie
Tost z szynką i ananasem: kromka pieczywa tostowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, krążek ananasa, natka pietruszki, woda mineralna z cytryną
albo naleśniki z owocami: dowolne owoce jako nadzienie, 2 łyżki jogurtu naturalnego do polania.
II śniadanie
Jogurt owocowy, jabłko albo 2 mandarynki.
Obiad
Risotto (przepis poniżej)
lub zapiekanka wegetariańska: cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju, zalać bulionem, dodać obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki i paprykę. Gotować 20 minut, po zdjęciu z ognia dodać jogurt, przyprawić, posypać natką i zapiec.
Podwieczorek
Kiwi albo herbatniki lub szklanka soku pomidorowego.
Kolacja
Sałatka jajeczna: pęczek posiekanego koperku lub kilka listków ze środka sałaty, ogórek, 1 jajko ugotowane na twardo, 1 drobno pokrojona cebulka dymka, szczypiorek, sos: jogurt naturalny, sok z cytryny do smaku, pół łyżeczki musztardy, sól, pieprz
lub sałatka z łososiem: sałata, czerwona cebula, pół puszki zielonego groszku, pomidor, łosoś wędzony, plaster cytryny, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata imbirowa.


Przepis: Risotto z brązowym ryżem
Na patelni teflonowej dusić z odrobiną wody czosnek z imbirem (aż będzie miękki). Dodać pokrojoną czerwoną paprykę i kukurydzę z puszki, smażyć ok. 5 min. Dodać 3 łyżki sosu sojowego, pokrojoną dymkę i szczypiorek, podgrzewać, aż wszystkie warzywa będą miękkie. Ugotować pół szklanki brązowego ryżu. Wymieszać.

Madonna - piękna dzięki ziarnom!
Gdy na nią patrzysz, masz wrażenie, że dla tej artystki po prostu czas się zatrzymał. Gwiazda, mimo swoich 48 lat, wciąż wygląda super! Madonna od lat stosuje dietę makrobiotyczną, której podstawą są ziarna zbóż. Nie je mięsa, nie pije mleka, za to codziennie zjada jakiś produkt sojowy. Chrupie dużo orzechów, pestek dyni, migdałów, je też mnóstwo kiełków zbóż.

Bądź piękna!
Pamiętaj o przestrzeganiu kilku zasad, a będziesz wyglądać świeżo i atrakcyjnie:
- śpij ok. 8 godzin dziennie (nie więcej niż 9 godzin),
- nie pal papierosów,
- codziennie bierz prysznic – zmieniaj temperaturę wody z ciepłej na chłodną,
- spaceruj co najmniej pół godziny dziennie,
- unikaj mocnej kawy i herbaty,
- jedz często niewielkie porcje.

Dla włosów i paznokci
Dieta dostarcza składników odpowiedzialnych za wzmocnienie paznokci, regenerację włosów. Obfituje w witaminy z grupy B, wit. A, E, C, oraz cynk, żelazo, krzem i miedź. Posiłki należy spożywać co 2–3 godziny, potrawy powinny być urozmaicone i zawierać pieczywo pełnoziarniste, suszone owoce, rośliny strączkowe, owoce i warzywa.

Dietę stosuj: 2 dni w każdym miesiącu

Śniadanie
Jabłko z twarożkiem: jabłko, chudy twarożek, łyżeczka miodu, sok z cytryny, łyżka płatków migdałowych, sok pomarańczowy
lub kanapki z szynką: chleb razowy, chuda szynka wieprzowa, pomidor, ogórek, herbata albo woda.
II śniadanie
Szklanka maślanki lub sok wielowarzywny. Garść migdałów lub suszonych moreli, fig.
Obiad
Pierś z kurczaka z ryżem i surówką (przepis poniżej)
lub szaszłyki drobiowe z ziemniakami i surówką.
Podwieczorek
Serek homogenizowany
albo garść owoców suszonych (morele, śliwki, banany).
Kolacja
Pasta jajeczna: jajko na twardo utrzeć na masę ze szczypiorkiem lub natką, musztardą, solą, pieprzem. Szklanka soku grejpfrutowego.
Sałatka owocowa z kiełkami: jabłko, kiwi, pół szklanki kiełków, opakowanie jogurtu naturalnego.

Przepis: Pierś z kurczaka
Kurczaka natrzyj solą i pieprzem, posyp przyprawą do potraw z grilla, posmaruj musztardą. Upiecz na grillu. Podawaj z surówką i brązowym ryżem.

Antycellulitowa
Jest bogata w warzywa, owoce oraz świeżo wyciskane soki. Należy unikać nadmiernych ilości soli, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a także mocnej kawy, czarnej herbaty i alkoholu. Ważne jest, by wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.
Pamiętaj: efekt diety będzie trwały, jeśli zaczniesz ćwiczyć.

Dietę stosuj: przez 3 dni w każdym tygodniu

Śniadanie
Owsianka: płatki owsiane i mleko. Banan, miód, herbata, herbatka ziołowa lub woda mineralna
lub koktajl owocowy: kefir, banan, miód, zarodki pszenne.
II śniadanie
Sok owocowy, warzywny lub marchwiowo-owocowy, owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia.
Obiad
Filet z łososia z ziołami: łosoś pieczony w folii: rozmarynem, estragonem, plastrem cytryny oraz łyżeczką oliwy z oliwek. Do tego ziemniak. Do picia herbata zielona, owocowa lub woda mineralna
albo makaron z łososiem: rybę dusić z pieczarkami, odrobiną masła, śmietaną, sokiem z cytryny, przyprawami. Wymieszać z 1/2 szklanki makaronu.
Podwieczorek
Szklanka mleka, garść orzechów laskowych lub szklanka kefiru i garść nasion lnu.
Kolacja
Sałatka z soczewicy (przepis poniżej)
lub sałatka owocowa: banan, brzoskwinia lub nektarynka, kiwi, łyżka ziaren słonecznika i łyżka otrąb lub płatków owsianych, sok z cytryny. Do picia herbata, woda, sok owocowy lub warzywny.

Przepis: Sałatka z soczewicy
(1 porcja) 1/2 szklanki ugotowanej soczewicy (lub puszka), 1 winne jabłko drobno posiekane w kostkę, 1 łyżeczka ziaren słonecznika, 1 łyżeczka oleju słonecznikowego, sok z cytryny, oregano, pieprz, sól. Wszystko razem wymieszać.

Zebrała Aleksandra Barcikowska
Ekspert "Przyjaciółki": Alicja Kalińska, dietetyk, dyrektor Centrów Dietetycznych SetPoint

GMINNY PROGRAM PROFILAKTYKI I ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW ALKOHOLOWYCH MIASTA I GMINY SOBÓTKA

GMINNY PROGRAM PROFILAKTYKI I ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW ALKOHOLOWYCH MIASTA I GMINY SOBÓTKA
na rok 2005

Wprowadzenie:

Polski model rozwiązywania problemów alkoholowych zakłada, iż większość kompetencji
i środków finansowych jest zlokalizowanych na poziomie samorządów gmin, które z mocy ustawy
o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi uzyskały kompetencje do rozwiązywania problemów alkoholowych w społecznościach lokalnych. Gmina, z racji dysponowania największą wiedzą o lokalnych problemach, a także o dostępnych zasobach podejmuje środki zaradcze oraz naprawcze skierowane do własnej społeczności.„Prowadzenie działań związanych z profilaktyką i rozwiązywaniem problemów alkoholowych oraz integracja społeczna osób uzależnionych od alkoholu należy do zadań własnych gminy” (art. 41 ust 1 ustawy o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi).

Zadania te obejmują:

1. zwiększanie dostępności pomocy terapeutycznej i rehabilitacyjnej dla osób uzależnionych od alkoholu,
2. udzielanie rodzinom, w których występuje problem alkoholowy, pomocy psychospołecznej i prawnej, a w szczególności ochrony przed przemocą w rodzinie,
3. prowadzenie profilaktycznej działalności informacyjnej i edukacyjnej w zakresie rozwiązywania problemów alkoholowych i przeciwdziałania narkomanii, w szczególności dla dzieci i młodzieży, w tym prowadzenie pozalekcyjnych zajęć sportowych, a także działań na rzecz dożywiania dzieci uczestniczących w pozalekcyjnych programach opiekuńczo-wychowawczych i socjo-terapeutycznych,
4. wspomaganie działalności instytucji, stowarzyszeń i osób fizycznych, służącej rozwiązywaniu problemów alkoholowych,
5. podejmowanie interwencji w związku z naruszeniem przepisów określonych w art. 131 i 15 ustawy oraz występowanie przed sądem w charakterze oskarżyciela publicznego,
6. wspieranie zatrudnienia socjalnego poprzez organizowanie i finansowanie centrów integracji społecznej.

Kluczowym aktem prawnym, na podstawie, którego prowadzona jest realizacja wskazanych działań jest gminny program profilaktyki i rozwiązywania problemów alkoholowych (art. 41 ust. 2). Zadania ujęte w gminnym programie są inicjowane przez Gminną Komisję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych (art. 41 ust. 3), powołaną przez Burmistrza Miasta i Gminy, natomiast realizatorem programu, zgodnie z postanowieniami wynikającymi z zapisu w art. 41 ust. 2 jest Urząd Miasta i Gminy w Sobótce.


DIAGNOZA PROBLEMÓW ALKOHOLOWYCH WYSTĘPUJĄCYCH W GMINIE:

1. Charakterystyka problemów
a) alkoholizm - W „Raporcie o stanie zdrowia na świecie 2002” stwierdza się, że w regionie europejskim alkohol zajmuje trzecie miejsce na liście dwudziestu czynników odpowiedzialnych za całokształt zaburzeń zdrowotnych, a w 2003 roku spożycie wódek w skali kraju wzrosło o 25%. Szacuje się, iż w 2003 r. średni poziom konsumpcji czystego alkoholu na jednego mieszkańca wynosił ok. 8–10 litrów.

Populacja osób, u których występują różne kategorie problemów alkoholowych w odniesieniu do gminy Sobótka (dane szacunkowe) *
- liczba osób uzależnionych od alkoholu ok. 2 % populacji - ok. 246 osób
- dorośli żyjący w otoczeniu alkoholika
(współmałżonkowie, rodzice) ok. 4 % populacji - ok. 491 osób
- dzieci wychowujące się w rodzinach
alkoholików ok. 4 % populacji - ok. 491 osób
- osoby pijące szkodliwie ok. 6 % populacji - ok. 737 osób
- osoby dorosłe i dzieci żyjące w otoczeniu
osoby pijącej szkodliwie ok. 8 % populacji - ok. 982 osób
Razem 2.947 osób

Gmina Sobótka liczy 12 281 mieszkańców (stan na 31 grudnia 2003 r.), wskazana wyżej grupa stanowi 24 % populacji gminy. Jest to grupa wymagająca wyspecjalizowanej pomocy lekarzy, terapeutów, prawników, pracowników socjalnych, policji i innych służb.

Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych zarejestrowała 136 osób nadużywających alkoholu i łamiących ogólnie przyjęte normy społeczne (z tego 29 w roku 2004). Zawieszono 29 spraw (poprawa sytuacji, abstynencja po przebytym leczeniu, zmiana miejsca zamieszkania, wycofanie sprawy przez osoby zgłaszające) Jedna osoba z zarejestrowanych zmarła, zgon ten miał bezpośredni związek z nadużywaniem alkoholu.

Wśród pacjentów Poradni Leczenia Uzależnień przy LROMR w Sobótce 108 osób to pacjenci z zaburzeniami psychicznymi i zaburzeniami zachowania spowodowanymi użyciem alkoholu, 20 osób współuzależnionych, 11 to ofiary przemocy, a 9 pacjentów to osoby w kryzysie emocjonalnym.

Funkcjonariusze Komisariatu Policji w Sobótce przeprowadzili w 2004 r. 142 interwencje domowe, większość sprawców tych interwencji znajdowało się w stanie po spożyciu alkoholu, ci sprawcy przewożeni byli do Izby Wytrzeźwień. Komisariat skierował 17 wniosków do Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

Z raportu przygotowanego przez Ośrodek Pomocy Społecznej w Sobótce wynika, że „na około 900 rodzin korzystających ze świadczeń pomocy społecznej w 35 rodzinach występuje problem nadużywania alkoholu, jest to 4 % rodzin” pozostających w sferze zainteresowań OPS. „Rodzinom z problemem alkoholowym brakuje wsparcia i terapii, szczególnie dla żon i dzieci alkoholików. Niewątpliwie rodzinom tym potrzebna jest indywidualna pomoc psychologa i terapia. Tylko wówczas istnieje szansa na uratowanie dzieci i kobiet przed całkowitą degradacją uczuć, załamaniem i zaburzeniem funkcjonowania w społeczeństwie.” Zdaniem pracowników Ośrodka 11 osób z podopiecznych już dzisiaj gotowe są do udziału w grupie wsparcia dla współuzależnionych.

Publiczna Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nie przeprowadza oceny stopnia rozwoju problemów uzależnień, problemy te analizowane są w sytuacjach indywidualnych diagnoz uczniów. Zdobyte w ten sposób dane nie stanowią jednak, zdaniem Dyrektora placówki podstawy do wiarygodnej oceny skali występowania tych problemów.

Wyniki monitoringu** prowadzone w grudniu 2003 r. dają obraz na temat podaży i stosunku dorosłych obywateli naszej gminy do problemów uzależnień.
Zdaniem respondentów – ok. 90 % - uważa, że nadmierna i zdecydowanie za duża podaż alkoholu występuje w rejonach Sobótki, Sulistrowic i Rogowa Sobóckiego, a nawet w rejonach o najniższych wskaźnikach dominuje nadpodaż.
W 88,5 % respondenci opowiedzieli się za przyrostem ilości młodzieży używającej alkoholu w sposób widoczny. Wzrost problemu zaznacza się głównie w rejonie Sobótki i Świątnik.
Poczucie zagrożenia ze strony osób nadużywających alkoholu znacznie wzrosło i odczuwało je 47,7 % (w 1997 r. 18,45 %) respondentów (Wrocław 20,7 %). Poziom tego zagrożenia w osiedlach był różny. Najwyższe wskaźniki występowały w rejonach; Sobótka i Rogów Sobócki.

b) narkomania - Z badań przeprowadzonych w grudniu 2003 r. wynika, że 83,3% respondentów (w 1997 r. – 76,4%), osobiście zetknęło się z problemem narkomanii. Odsetek ten rozkłada się nierównomiernie i najwyższy występuje w Sobótce i Rogowie Sobóckim.
W 24, 7 % respondenci potwierdzają iż w okolicy ich zamieszkania grupuje się młodzież używająca środków odurzających. Zjawisko to dotyczy głównie Sobótki, Rogowa Sobóckiego i Rękowa. Zdaniem badanych wiek
młodzieży używającej środków odurzających waha się pomiędzy 13 a 20 rokiem życia. Według respondentów narkomanii używali głównie marihuany, opiatów, amfetaminy, środków wziewnych i LSD.

c) przemoc domowa - Komisariat Policji przeprowadził w roku 2004 -142 interwencje domowe, wszczęto 11 postępowań przygotowawczych o czyn z art. 207 KK – znęcanie się nad rodziną. W większości tych postępowań sprawcy to osoby nadużywające alkoholu

d) przemoc rówieśnicza – W roku 2004 nie odnotowano zwiększonej liczby aktów przemocy. Można przypuszczać, że jest to efekt prowadzonych intensywnie w szkołach programów profilaktycznych uczących jak radzić sobie z agresją, a także szerokich działań na rzecz integracji nowych roczników Gimnazjum Gminnego.

Dane zawarte w tej diagnozie obrazują skalę problemów, bezpośrednio lub pośrednio wywołanych uzależnieniami oraz potrzeby w zakresie budowy systemu, który świadczyć będzie pomoc psychiatryczną, psychologiczną, pedagogiczną, terapeutyczną, socjalną, prawną itp. tak licznej grupie mieszkańców gminy.
W tej kwestii gmina może tylko w niewielkim stopniu liczyć na wsparcie z zewnątrz, system wspierania, rozwoju profilaktyki i rozwiązywania problemów uzależnień gmina musi zbudować sama.


2. Stan zasobów

W realizacji zadań z zakresu profilaktyki i rozwiązywania problemów uzależnień gmina współpracuje z Komisariatem Policji, Ośrodkiem Pomocy Społecznej, Publiczną Poradnią Psychogiczno-Pedagogiczną w Sobótce, Leczniczo-Rehabilitacyjnym Ośrodkiem Medycyny Rodzinnej, placówkami oświatowo-wychowawczymi i opiekuńczymi.

Osoby i instytucje przygotowane do rozwiązywania problemów uzależnień

a) W szkołach prowadzonych przez gminę (6 szkół podstawowych i gimnazjum) zatrudnionych jest 124 nauczycieli, z czego ok. 68 zostało w różnym zakresie przeszkolonych i przygotowanych do prowadzenia profilaktyki uzależnień I stopnia. Z tej grupy intensywnie z młodzieżą pracuje obecnie 47 osób.
b) Na terenie gminy działa 9 świetlic środowiskowych realizujących zadania profilaktyki uzależnień. Świetlice te prowadzą osoby, które przeszły przeszkolenie w zakresie organizacji i prowadzenia świetlic środowiskowych, jest to siedem osób wspomagających także inne działania profilaktyczne o zasięgu ogólno gminnym.
Na terenie gminy działa także świetlica środowiskowa CARITAS prowadzona przez pedagogów wolontariuszy oraz 1 osobę przygotowaną do pracy w świetlicy profilaktycznej.
c) Większość z lekarzy zatrudnionych w publicznej służbie zdrowia przeszło szkolenie AUDIT dające im narzędzia do rozpoznawania osób pijących w sposób ryzykowny bądź szkodliwy dla swego zdrowia.
d) Na terenie gminy funkcjonuje Poradnia Leczenia Uzależnień na stałe zatrudniająca 1 terapeutę.
f) Gmina jest siedzibą Publicznej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej.
g) Pracownicy Ośrodka Pomocy Społecznej są przeszkoleni w zakresie pomocy osobom uzależnionym i współuzależnionym (w stopniu podstawowym), 4 osoby przeszły przeszkolenie na temat pomocy ofiarom przemocy.
h) W lokalnej jednostce Policji 5 osób przeszło przeszkolenie w zakresie profilaktyki i na stałe współpracuje ze szkołami, Gminną Komisją Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i innymi służbami gminnymi.
i) Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych liczy 6 osób; są to Burmistrz MiG, Pełnomocnik Burmistrza MiG ds. Problemów Uzależnień, przedstawiciel Komisariatu Policji, pracownik OPS, 2 nauczycieli – kuratorów społecznych z przygotowaniem z zakresu socjoterapii. Wszyscy członkowie przeszkoleni zostali w zakresie kompetencji Komisji oraz metod pracy z osobami zgłoszonymi.

3. Mapa problemów alkoholowych:
Na podstawie badań oraz analizy zgłoszeń wpływających do Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych wynika, że regionami, w których problem alkoholizmu i nadużywania alkoholu, a co się z tym wiąże współuzależnienia, przemocy w rodzinie, demoralizacji i zaburzenia funkcjonowania w społeczeństwie są; Sobótka, Rogów Sobócki, Sulistrowice, Stary Zamek.
W większości rejony te pokrywają się z miejscami z wysokim wskaźnikiem nadpodaży alkoholu.

4. Przewidywana wysokość środków finansowych na realizację gminnego programu profilaktyki i rozwiązywania problemów alkoholowych w 2005 roku wynosi 200 000 zł. z planowanych na rok 2005 dochodów oraz 135 000 zł z roku 2004.

Cele programu:

1. poprawa dostępności do leczenia odwykowego mieszkańców gminy,
2. wspieranie psychospołeczne i prawne osób poddawanych przemocy w rodzinie,
3. prowadzenie działań profilaktycznych ze szczególnym uwzględnieniem profilaktyki szkolnej i rodzinnej,
4. współdziałanie merytoryczne i wspieranie finansowe instytucji, stowarzyszeń i osób fizycznych realizujących zadania gminne z zakresu rozwiązywania problemów alkoholowych.
5. zmniejszenie ilości przypadków naruszeń prawa ustanowionego w ustawie o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi,
6. działania na rzecz poszerzania zasobów gminy, przygotowanie osób do pracy z osobami potrzebującymi pomocy,
7. wspieranie reintegracji społecznej i zawodowej osób zagrożonych wykluczeniem społecznym.


KATEGORIE ZADANIOWE PROWADZĄCE DO OSIĄGNIĘCIA WSKAZANYCH WYŻEJ CELÓW:

1. Zwiększanie dostępności pomocy terapeutycznej i rehabilitacyjnej dla osób uzależnionych od alkoholu:

realizacja poprzez:

1.1 Prowadzenie punktu konsultacyjno – motywującego do podjęcia leczenia odwykowego i diagnozującego sytuację rodziny osób nadużywających alkoholu, a także udzielającego wsparcia ofiarom przemocy domowej. Działalność Punktu poszerzona o telefon zaufania.
25.300,-
Ocena skuteczności zadania: Analiza ilości zgłoszeń do punktu i ilości mieszkańców gminy podejmujących leczenie odwykowe. Ilość zainicjowanych interwencji w przypadku zdiagnozowania przemocy.

1.2. Wspieranie organizacyjne i finansowe dodatkowych programów diagnostycznych, leczniczych i rehabilitacyjnych w Poradni Leczenia Uzależnień przy LROMR w Sobótce. 20.000,-
Ocena skuteczności zadania: Analiza okresów utrzymywania abstynencji alkoholowej przez osoby uczestniczące w programach. Ilość osób podejmujących terapię.

1.3. Organizacja i wsparcie organizacyjne, finansowe i merytoryczne grupy edukacyjno-motywującej do leczenia osób uzależnionych od alkoholu w oparciu o program „Czy jestem uzależniony”. Program prowadzi do wyrobienia i wzmocnienia postaw trzeźwościowych u osób w specyficznej sytuacji społecznej. 6.000,-
Ocena skuteczności zadania: Obserwacja zachowań demonstrowanych w czasie zajęć. Relacje uczestników i ich odczucia na temat polepszenia jakości życia, poprzez utrzymywanie abstynencji od alkoholu i innych środków chemicznych zmieniających nastrój. Analiza okresów utrzymywania abstynencji.

1.4. Wdrożenie procedury programu AUDIT (test rozpoznawania zaburzeń związanych z piciem alkoholu). 200,-
Ocena skuteczności zadania: analiza ilości zdiagnozowanych pacjentów pijących
szkodliwie.

1.5. Merytoryczne i finansowe wsparcie Ruchu Anonimowych Alkoholików, 500,-
Ocena skuteczności zadania: Analiza ilości nawrotów w chorobie alkoholowej.

2. Udzielanie rodzinom, w których występuje problem alkoholowy, pomocy psychospołecznej i prawnej, a w szczególności ochrony przed przemocą w rodzinie:

realizacja poprzez:

2.1. Prowadzenie postępowań administracyjnych wobec zgłaszanych do Gminnej Komisji Rozwią-
zywania Problemów Alkoholowych osób nadużywających alkoholu; zlecanie wywiadów środo-
wiskowych, kontakt z OPS i Policją, rozmowy profilaktyczne i motywujące, skierowania na
badania sądowo-psychiatryczne w przedmiocie uzależnienia od alkoholu, kierowanie do sądu
wniosków o zobowiązanie do leczenia odwykowego. W szczególnych sytuacjach rodzinnych
(np. dobro małoletnich dzieci) pokrywanie kosztów związanych z zabiegiem wszycia
Esperalu. 12.900,-
Ocena skuteczności zadania: analiza czasokresu trwania postępowania w Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Analiza ilości wniosków do sądu za-kończonych ustanowieniem obowiązku leczenia. Analiza okresów czasowych od skie-rowania do biegłego, do czasu wydania opinii. Analiza wniosków biegłego z wydanymi orzeczeniami sądów.

2.2. Uruchomienie grupy wsparcia dla współuzależnionych, wsparcie merytoryczne i finansowe. 5.300,-
Ocena skuteczności zadania: Obserwacja zachowań demonstrowanych w czasie za-jęć. Relacje uczestników i ich odczucia na temat polepszenia jakości życia w rodzinie, poprzez zmianę zachowań i stosunku do problemu uzależnień i osoby uzależnionej.

2.3. Kontynuacja działania i poszerzenie oferty punktu konsultacyjnego o ofertę dla ofiar przemocy w rodzinie.
Ocena skuteczności zadania: Analiza ilości osób zgłaszających się do punktu, badanie zakresu pomocy i oczekiwań osób zgłaszających się do punktu.

2.4. Realizacja procedury Niebieskiej Karty przez Ośrodek Pomocy Społecznej we współpracy z Policją i Gminną Komisją Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.
Ocena skuteczności zadania: Analiza ilości występujących przypadków przemocy w rodzinie, ilości wniosków o przeprowadzenie postępowań, wniosków skierowanych do prokuratury oraz wydanych wyroków.


3. Prowadzenie profilaktycznej działalności informacyjnej i edukacyjnej w zakresie rozwiązywania problemów alkoholowych i przeciwdziałania narkomanii, w szczególności dla dzieci i młodzieży, w tym prowadzenie pozalekcyjnych zajęć sportowych.

realizacja poprzez:

3.1.Realizację na terenie szkół i innych placówek opiekuńczo – wychowawczych
programów profilaktycznych dla dzieci i młodzieży, odpowiadających standardom
wyznaczonym przez technologie profilaktyczne;

3.1.1 Szkoła Podstawowa w Świątnikach;
a) Tworzymy grupę, tworzymy siebie. Uczymy się żyć i pracować w środowisku – świetlica
środowiskowa. Integracja, przełamywanie barier komunikacyjnych, nauka umiejętności pozy-
tywnego rozładowywania napięć. Program poszerzony o realizację programu„Cukierki” (praca
z bajką profilaktyczno-wychowawczą) kierowanego do uczniów klas I – III, zajęcia artoterapii
(pracownia ceramiczna), a także kampanię antynikotynową realizowaną we współpracy z
Leczniczo-Rehabilitacyjnym Ośrodkiem Medycyny Rodzinnej w Sobótce. 8.000,-
Ocena skuteczności zadania; Test socjometryczny, ankieta porównawcza, analiza prac
uczniów.

b) Program „Domowi Detektywi – Jaś i Małgosia na tropie” – wczesna profilaktyka skierowa-
na do uczniów kl. IV – VI. Celem programu jest opóźnianie inicjacji alkoholowej i ograniczanie
skali problemów związanych ze spożywaniem alkoholu przez nastolatków. Program
kierowany do uczniów i ich rodziców. 1.150,-
Ocena skuteczności zadania; Ankieta porównawcza, analiza prac uczniów, prezentac-
ja prac w obecności rodziców.

c) Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia i zasad fair play. 2.200,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych relacji.

d) Wspomaganie rozwoju dziecka poprzez aktywne i twórcze formy pracy – zapobieganie Syndromom Nieadekwatnych Osiągnięć Szkolnych – program profilaktyczno-terapeutyczny dla uczniów klas IV- VI. Kontynuacja realizacji z roku 2004. 1.600,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna po zakończeniu programu, analiza
informacji zwrotnych zebranych od uczniów i ich rodziców.

e) Szkoła dla rodziców – jak mówić żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać żeby dzieci do nas
mówiły? Program poprawiający komunikację na linii rodzice-dzieci i przeciwdziałający 400,-
przemocy w rodzinie.
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

f) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem
uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

g) Pokonajmy wściekłość i agresję – program profilaktyczny do realizacji na zielonej szkole.
600,-
Ocena skuteczności zadania; Codzienne „rundki” rozpoczynające i podsumowujące
poszczególne warsztaty tematyczne. Analiza wypowiedzi dzieci i ich prac
plastycznych, ankieta.


3.1.2. Szkoła Podstawowa Nr 1 w Sobótce;

a) „Odnaleźć siebie” – program profilaktyczno-wychowawczy dla klas VI, uczący umie-
jętności wyrażania uczuć, radzenia sobie w sytuacjach trudnych, stresowych, pod presją,
budujący pozytywną samoocenę. 1.140,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.

b) „Cukierki” – program wczesnej profilaktyki adresowany do uczniów klas I – III, przygoto-
wujący dzieci do samodzielnego dokonywania wyborów właściwych dla własnego zdrowia i
zdrowia innych ludzi. Przekazywanie podstawowych informacji dotyczących środków uzależ-
niających, kształtowanie umiejętności troski o własne bezpieczeństwo w relacjach z innymi.
1.080,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna

c) Program „Domowi Detektywi – Jaś i Małgosia na tropie” – wczesna profilaktyka skiero-
wana do uczniów kl. IV – VI. Celem programu jest opóźnianie inicjacji alkoholowej i ograni-
czanie skali problemów związanych ze spożywaniem alkoholu przez nastolatków. Program
kierowany do uczniów i ich rodziców. 420,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna, analiza prac uczniów, prezentacja
prac w obecności rodziców.

d) Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia i zasad fair play. 1.350,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych relacji.

e) Program treningu zachowań asertywnych dla klas I-III. Budowanie postaw asertywnych,
wiary we własne siły, pewności siebie, poszanowania innych. 1.650,-
Ocena skuteczności zadania; Analiza zachowań uczestników, ich prac plastycznych,
treści zawartych na planszach powstałych w trakcie realizacji programu.

f) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem
uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI. 1.400,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

g) Poznajemy siebie – integracja i profilaktyka przeciw agresji – program realizowany w
trakcie zielonej szkoły. Adresowany do klas III. Rozwijanie umiejętności wyrażania własnych
uczuć, radzenia sobie ze złością i agresją. 1.000,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna, analiza prac uczniów.

h) Szkolenie warsztatowe z zakresu narkomanii dla rady pedagogicznej. 2.200,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.


3.1.3. Szkoła Podstawowa w Rękowie;

a) Środowiskowa świetlica profilaktyczna „Uczymy się żyć i pracować w środowisku”. Inte-
gracja, przełamywanie barier komunikacyjnych, nauka umiejętności pozytywnego rozładowy-
wania napięć. Program poszerzony o realizację zajęć internetowych oraz redakcję gazetki
lokalnej z treściami edukacyjnymi na temat zagadnień uzależnień. 4.500,-
Ocena skuteczności zadania: analiza kontaktów interpersonalnych uczestników zajęć,
egzemplarze gazetki lokalnej, wyniki konkursów i prac.

b) Profilaktyka uzależnień w środowisku szkoły podstawowej. Program edukacyjno-
profilaktyczny dostarczający uczniom podstawowej wiedzy na temat uzależnień (alkoholizm,
narkomania, lekomani), mający za zadanie opóźnianie inicjacji alkoholowej i sięgania po inne
środki zmieniające świadomość. 500,-
Ocena skuteczności zadania; Ankieta ewaluacyjna.

c) Umiem wyrażać swoje emocje – artoterapia. Program kierowany do uczniów mających
problemy z wyrażaniem swoich emocji, podnoszący poczucie własnej wartości i uczący
pracy w zespole. 1.400,-
Ocena skuteczności zadania; Ankieta ewaluacyjna, analiza prac uczestników zajęć.

d) Teatr profilaktyczny – Rękawiczka. Przekazywanie treści z zakresu edukacji profilaktyki
uzależnień poprzez twórcze formy teatralne. Odpowiedni dobór scenariuszy poruszający
problemy nurtujące młodzież i podpowiadających jak je rozwiązywać i niwelować szkody.
Ocena skuteczności zadania; ankiety po każdym widowisku. 2.600,-

e) „Sportowo to zdrowo” - Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia i
zasad fair play. 1.100,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji.

f) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI. 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

g) Szkoła dla rodziców – jak mówić żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać żeby dzieci do nas
mówiły? Program poprawiający komunikację na linii rodzice-dzieci i przeciwdziałający
przemocy w rodzinie. 400,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna


3.1.4. Szkoła Podstawowa w Mirosławicach.

a) „Spójrz inaczej” - program profilaktyczny kształtujący osobowość dziecka i wspierający
jego rozwój. 1.500,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

b) „Jestem” – warsztaty wspierające rozwój osobisty i społeczny dzieci ze środowisk zagro-
żonych niedostosowaniem społecznym. Rozwijanie komunikacji i prawidłowych relacji w grupie
społecznej, podnoszenie poziomu samooceny, wspieranie wychowawczej funkcji rodziny.
100,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna, analiza kart pracy uczniów.

c) „Sportowo to zdrowo” - Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia
zasad fair play. 2.000,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych relacji.

d) Wychowanie poprzez gry i zabawy przeciwko agresji. Program profilaktyczno-
terapeutyczny dla uczniów klas IV – VI mający na celu m.in. eliminowanie zachowań agre-
sywnych, kształcenie umiejętności rozwiązywania konfliktów i radzenia sobie w sytuacjach
trudnych, zmniejszanie ryzyka sięgania po środki uzależniające. 700,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji, konsultacje z nauczycielami i pedagogiem szkolnym.

e) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem
uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI. 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.


3.1.5. Szkoła Podstawowa Nr 2 w Sobótce

a) „Mój styl życia - bez przemocy i agresji, bez odrzuceń z grupy, bez uzależnień”.
Program warsztatowy dla klas IV – VI. 5.625,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.

b) „Cukierki” – program wczesnej profilaktyki adresowany do uczniów klas I – III, przygoto-
wujący dzieci do samodzielnego dokonywania wyborów właściwych dla własnego zdrowia i
zdrowia innych ludzi. Przekazywanie podstawowych informacji dotyczących środków uzależ-
niających, kształtowanie umiejętności troski o własne bezpieczeństwo w relacjach z innymi.
800,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.

c) „Spójrz inaczej”- program profilaktyczny kształtujący osobowość dziecka i wspierający
jego rozwój. 1.000,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

d) „Być dobrym dla siebie i innych”– nauka komunikacji, uczenie rozwiązywania konfliktów,
radzenia sobie ze stresem i agresją, zmniejszanie ryzyka sięgania po środki uzależniające.
4.500,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

e) „Sport szkolny wolny od uzależnień” – Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego
stylu życia i zasad fair play, poszerzenie wiedzy o szkodliwym działaniu środków odurzają-
cych i nikotyny na organizm młodego sportowca. 600,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

f) Program „Domowi Detektywi – Jaś i Małgosia na tropie” – wczesna profilaktyka skiero-
wana do uczniów kl. IV – VI. Celem programu jest opóźnianie inicjacji alkoholowej i ograni-
czanie skali problemów związanych ze spożywaniem alkoholu przez nastolatków. Program
kierowany do uczniów i ich rodziców. 2.000,-
Ocena skuteczności zadania; Ankieta porównawcza, analiza prac uczniów,
prezentacja prac w obecności rodziców.

g) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem
uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI. 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.


3.1.6. Szkoła Podstawowa w Rogowie Sobóckim

a) Szkolna świetlica profilaktyczna - Uczymy się żyć i pracować w środowisku. Integracja,
przełamywanie barier komunikacyjnych, nauka umiejętności pozytywnego rozładowywania
napięć. 6.000,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

b) „Sportowo to zdrowo” - Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia i
zasad fair play. 2.000,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych relacji.

c) „Bawimy się bezpiecznie” - program dla klas III. Przekazywanie podstawowych
informacji dotyczących środków uzależniających, kształtowanie umiejętności troski
o własne bezpieczeństwo w relacjach z innymi. 150,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna, ocena prac uczniów.

d) „Kiszone ogórki” program profilaktyki uzależnień ze szczególnym uwzględnieniem
uzależnień od nikotyny kierowany do uczniów klas IV – VI. 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

e) „Cukierki” – program wczesnej profilaktyki adresowany do uczniów klas I – III,
przygotowujący dzieci do samodzielnego dokonywania wyborów właściwych dla własnego
zdrowia i zdrowia innych ludzi. Przekazywanie podstawowych informacji dotyczących
środków uzależniających, kształtowanie umiejętności troski o własne bezpieczeństwo w
relacjach z innymi. Autorska kontynuacja rozwiniętego programu. 450,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna..

f) Wychowanie poprzez gry i zabawy przeciwko agresji. Program profilaktyczno-
terapeutyczny dla uczniów klas IV – VI mający na celu m.in. eliminowanie zachowań agre-
sywnych, kształcenie umiejętności rozwiązywania konfliktów i radzenia sobie w sytuacjach
trudnych, zmniejszanie ryzyka sięgania po środki uzależniające. 700,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji, konsultacje z nauczycielami i pedagogiem szkolnym.

g) „Spójrz inaczej” - program profilaktyczny kształtujący osobowość dziecka i wspierający
jego rozwój. 200,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

h) Szkoła dla rodziców – jak mówić żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać żeby dzieci do nas
mówiły? Program poprawiający komunikację na linii rodzice-dzieci i przeciwdziałający
przemocy w rodzinie. 400,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna


3.1.7. Gimnazjum Gminne w Sobótce

a) Program profilaktyczno-edukacyjny – „Samopoznanie i planowanie własnej ścieżki
kształcenia i kariery zawodowej”. 1.050,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

b) „Muzyka łagodzi obyczaje” – rozwój wrażliwości emocjonalnej, wzbogacanie
zainteresowań, niwelowanie różnic w poziomie świadomości kulturalnej dzieci ze środowisk
wiejskich. Program kierowany do wybranej grupy uczniów zaniedbanych i nadpobudliwych
psychoruchowo. 2.200,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

c) „Głowa do góry” – wspieranie wychowawczej roli rodziny, nauka wytrwałości oraz
kształtowanie rozsądnej postawy w razie niepowodzeń szkolnych 2.000,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

d) Świetlica profilaktyczna – rozwój osobowości przez sztukę. 10.000,-
Ocena skuteczności zadania: ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji, konsultacje z nauczycielami i pedagogiem szkolnym, ocena prac.

e) „Sportowo to zdrowo” - Profilaktyczne zajęcia sportowe. Nauka zdrowego stylu życia i
zasad fair play. 5.000,-
Ocena skuteczności zadania; ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji.

f) Program integracyjno-profilaktyczny realizowany w trakcie zielonej szkoły. Kontynuacja
działań zmierzających w kierunku zmniejszania poziomu agresji, nauka pracy w zespole,
podnoszenie poczucia własnej wartości wśród słabszych emocjonalnie uczniów.
Zmniejszanie ryzyka sięgania po środki uzależniające. 22.000,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.


3.1.8. Powiatowy Zespół Szkół Nr 3 w Sobótce

a) Zajęcia adaptacyjno-integracyjne dla klas I – wzajemne poznanie uczniów, samopoz-
nanie, tworzenie warunków bezpiecznej grupy, pogłębianie umiejętności współpracy,
zmniejszanie ryzyka sięgania po środki uzależniające. 450,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna.

b) Trening antystresowy dla klas III – kształtowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem
w trudnych sytuacjach życiowych. 600,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

c) Program zajęć warsztatowych z zakresu aktywnego poszukiwania zatrudnienia,
przeznaczony dla uczniów klas III. Program przeciwdziałający izolacji społecznej,
bezradności. 900,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna

d) Program zajęć warsztatowych z zakresu edukacji seksualnej i profilaktyki AIDS,
przeznaczony dla klas I – III. 900,-
Ocena skuteczności zadania: Ankieta ewaluacyjna


3.2. Udział w kampaniach edukacyjnych i profilaktycznych;
a) Zachowaj trzeźwy umysł. 2.500,-
Ocena skuteczności zadania: Ocena zainteresowania młodzieży imprezami, w trakcie,
których odstępuje się od skojarzeń związanych z promowaniem napojów alkoholowych.

b) Alkohol – nieletnim dostęp wzbroniony 500,-
Ocena skuteczności zadania; Ocena sytuacji poprzez wzmożone kontrole punktów
sprzedaży i podawania alkoholu. Ankieta ewaluacyjna wśród młodzieży i dorosłych
mieszkańców środowiska.

3.3. Wdrażanie pozalekcyjnych zajęć sportowych do programów profilaktyki środowiskowej.
a) Sportowa świetlica profilaktyczna w Księginicach Małych 4.500,-
b) Sportowa świetlica profilaktyczna w Będkowicach 2.300,-
c) Sportowa świetlica profilaktyczna w Sobótce 6.800,-
d) Doposażenie świetlic i placów zabaw w plenerowe stoły do tenisa stołowego i inne urządzenia sportowe. 30.000,-
Ocena skuteczności zadania: ocena ilości uczestników, analiza ich wzajemnych
relacji, ocena wpływu dodatkowych zajęć sportowych na atrakcyjność
środowiskowych programów profilaktycznych.

3.4. Kontynuacja i uruchomienie nowych programów profilaktycznych w świetlicach środowiskowych.
a) środowiskowa świetlica profilaktyczna w Sulistrowicach z programem poszerzonym o zajęcia sportowe, 6.800,-
b) środowiskowa świetlica profilaktyczna w Rogowie Sobóckim z programem poszerzonym o zajęcia sportowe, 6.800,-
c) świetlica profilaktyczna w Sobótce Zachodniej, 4.700,-
d) świetlica profilaktyczna w Kryształowicach, 8.000,-
e) świetlica profilaktyczna w Sobótce przy Szkole Podstawowej Nr 1, 8.500,-
f) profilaktyczna świetlica środowiskowa w Sobótce na Osiedlu Korczaka 4.500,-
g) profilaktyczna świetlica środowiskowa w Sobótce przy ul. Św.Jakuba 4.500,-
Ocena skuteczności zadania: Ilość nowych programów, oraz badanie skuteczności
tych programów poprzez analizowanie funkcjonowania społecznego uczestników.

3.5. Warsztat dla osób prowadzących świetlice profilaktyczne rozwijający ich umiejętności
rozpoznawania i pracy z dzieckiem doznającym przemocy. 2.500,-
Ocena skuteczności zadania: ilość zgłoszeń o występujących aktach przemocy,
ocena zmiany zachowań dzieci dokonywana w porozumieniu z wychowawcami i
pedagogami szkolnymi.

3.6. Szkolenie lokalnych wykonawców programu profilaktyczno-wychowawczego
„Spójrz Inaczej” i „Spójrz inaczej na agresję”. 3.500,-
Ocena skuteczności zadania: ilość przygotowanych realizatorów, opracowane
programy szkolne.

3.7. Organizacja dorocznego Forum Oświatowego poświęconego profilaktyce uzależnień,
mającego na celu opracowanie analizy stanu, określenia potrzeb, wybrania metod
rozwiązywania problemów, opracowanie założeń do programu profilaktyki na rok 2006 w
części dotyczącej profilaktyki szkolnej. 300,-

4. Wspomaganie działalności instytucji, stowarzyszeń i osób fizycznych, służącej rozwiązywaniu problemów alkoholowych:

realizacja poprzez

4.1. Szkolenie dla funkcjonariuszy Policji – szkolenie poszerzające umiejętności interper-
sonalne oraz zwiększające wiedzę na temat zachowań ludzi, patologii psychicznej i degeneracji form życia społecznego. Wpłynie na skuteczniejsze działanie zawodowe, poznanie psychicznej sytuacji sprawcy i ofiary, pomoże w eliminowaniu psychologicznych kosztów pracy zawodowej. 1.000,-
Ocena skuteczności zadania; ankieta ewaluacyjna.

4.2. Doposażenie Punktu Profilaktyki w sprzęt niezbędny do opracowywania i powielania materiałów edukacyjnych i innych niezbędnych do realizacji poszczególnych elementów programu gminnego. 5.000,-

4.3. Szkolenia członków Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych poszerzające umiejętności w kontaktach z osobami zgłoszonymi do Komisji oraz związane ze zmiana przepisów prawa. Kwartalne konferencje i szkolenia pełnomocników ds. problemów uzależnień. 2.000,-

5. Podejmowanie interwencji w związku z naruszeniem przepisów określonych w art. 131 i 15 ustawy oraz występowanie przed sądem w charakterze oskarżyciela publicznego:

realizacja poprzez:

5.1. Monitorowanie przestrzegania przepisów określonych w art. 131 (zakaz reklamy napojów alkoholowych) ustawy o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi.
Ocena efektów programu: Analiza materiałów sprawozdawczych z realizacji programu z wnioskami. 1.000,-

5.2. Monitorowanie przestrzegania przepisów określonych w art. 15 (zakaz sprzedaży i podawania alkoholu osobom nieletnim, nietrzeźwym i na kredyt) ustawy o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi. 1.000,-
Ocena efektów programu: Analiza materiałów sprawozdawczych z realizacji programu z wnioskami.

6. Wspieranie zatrudnienia socjalnego poprzez organizowanie i finansowanie centrów integracji społecznej.

realizacja poprzez:

6.1. Monitorowanie skali problemów związanych z wykluczeniem społecznym.
Ocena efektów programu: roczny raport na temat skali zjawiska oraz potrzeb w zakresie jego rozwiązywania.


Zasady wynagradzania członków Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

Za pracę w Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych każdemu z jej członków przysługuje wynagrodzenie w wysokości 10 % minimalnego wynagrodzenia. Wynagrodzenie wypłacane jest na podstawie listy wypłat sporządzanej w oparciu o listy obecności na posiedzeniach Komisji. Członkowi Komisji, który nie brał udziału w jej pracach w ciągu danego miesiąca nie przysługuje wynagrodzenie.


Zasady finansowania Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania problemów alkoholowych, wysokość stawek
1. Przekazywanie środków na realizacje poszczególnych elementów Programu następuje po podpisaniu Porozumień zawieranych pomiędzy Burmistrzem Miasta i Gminy Sobótka, a jednostką
odpowiedzialną za realizację poszczególnych zadań (dotyczy to placówek oświatowych oraz
Leczniczo-Rehabilitacyjnego Ośrodka Medycyny Rodzinnej w Sobótce, dla których gmina jest
organem założycielskim).

2. Stawka godzinowa dla nauczycieli realizujących programy profilaktyczne w szkołach macierzystych wynosi 15 zł brutto za godzinę zajęć realizowanych poza godzinami zatrudnienia. Jeżeli program realizowany jest w ramach godzin dydaktycznych nauczyciel nie otrzymuje dodatkowego wynagrodzenia za realizację programu.

3. Stawka dla osób prowadzących zajęcia w świetlicach profilaktycznych wynosi 18 zł brutto za godzinę.

4. Stawka za dyżur w punkcie konsultacyjnym wynosi 18 - 25 zł brutto za godzinę.

5. Stawka godzinowa dla realizatorów ćwiczeń profilaktycznych dla młodzieży wynosi 25 – 50 zł brutto za godzinę zajęć realizowanych w oparciu o programy autorski.

6. Stawka godzinowa dla realizatorów zajęć terapeutycznych dla osób uzależnionych, współuzależnionych i ofiar przemocy wynosi 25 – 50 zł.

7. Stawka za sporządzenie wywiadu środowiskowego wynosi 32 zł brutto.

8. Stawka za przeprowadzenie badania i wydanie opinii w przedmiocie uzależnienia od alkoholu oraz wskazanie typu placówki leczniczej wynosi 162 zł brutto.


Kosztorys

Nr zad. Nazwa zadania Koszty ogółem Zakupy materiał. i wypos. Zakupy pozost.usług Umowy Zakup energii Podróże służb.
1. Zwiększanie dostępności pomocy terapeutycznej i rehabilitacyjnej dla osób uzależnionych od alkoholu:1.1. Prowadzenie punktu konsultacyjnego z tel. zaufania 3x 2 godz./tyg.- remont pomieszczeń- wyposażenie (meble, sprzęt rtv, tablice, itp.),- abonament telefoniczny1.2. Wspieranie organizacyjne i finansowe dodatkowych programów diagnostycznych, leczniczych i rehabilitacyjnych w Poradni Leczenia Uzależnień przy LROMR w Sobótce.1.3. Wsparcie finansowe dodatkowych programów diagnostycznych, leczniczych i rehabilitacyjnych w Poradni Leczenia uzależnień przy LROMR w Sobótce1.4. Wdrożenie procedury programu AUDIT (test rozpoznawania zaburzeń związanych z piciem alkoholu)1.5. Wsparcie ruchu AA 5.700,-9.000,-10.000,-600,-20.000,-6.000,-200,-500,- 10.000,-200,-500,- 9.000,-600,-20.000,- 5.700,-6.000,-
2. Udzielanie rodzinom, w których występuje problem alkoholowy, pomocy psychospołecznej i prawnej, a w szczególności ochrony przed przemocą w rodzinie: 2.1. Prowadzenie postępowań administra- cyjnych wobec zgłaszanych do GKRPA osób nadużywających alkoholu; - Wynagrodzenia czł. GKRPA, - wywiady środowiskowe,- badania sądowo- psychiatryczne, - zabiegi wszycia Esperalu,- szkolenia,- materiały biurowe2.2. Uruchomienie grupy wsparcia dla współuzależnionych, 2.3. Kontynuacja działania i poszerzenie oferty punktu konsultacyjnego dla ofiar przemocy w rodzinie.2.4. Realizacja procedury Niebieskiej Karty przez OPS we współpracy z Policją i GKRPA 6.000,-1.000,-3.300,-600,-1.500,-500,-5.300,- 500,- 600,-1.500,- 6.000,-1.000,-3.300,-5.300,-
3. Prowadzenie profilaktycznej działalności informacyjnej i edukacyjnej w zakresie rozwiązywania problemów alkoholowych i przeciwdziałania narkomanii, w szczególności dla dzieci i młodzieży, w tym prowadzenie pozalekcyjnych zajęć sportowych.3.1. Realizację na terenie szkół i innych placówek opiekuńczo – wychowawczych programów profilaktycznych...;3.1.1. Szkoła Podstawowa w Świątnikach;a) świetlica środowiskowa.b) Program „Domowi Detektywi...”,c) Profilaktyczne zajęcia sportowe,d) Wspomaganie rozwoju dziecka poprzez aktywne i twórcze formy pracy...e) Szkoła dla rodziców,f) „Kiszone ogórki” , g) pokonajmy wściekłość i agresję3.1.2. Szkoła Podstawowa Nr 1 w Sobótcea) Odnaleźć siebie”,b) „Cukierki,c) Domowi Detektywi,d) Profilaktyczne zajęcia sportowe,e) Program treningu zachowań asertywnych dla klas I-III,f) Kiszone ogórki”,g) Poznajemy siebie – integracja i profilaktyka przeciw agresji,h) Szkolenie warsztatowe z zakresu narkomanii dla rady pedagogicznej3.1.3. Szkoła Podstawowa w Rękowiea) Środowiskowa świetlica profilakt.,b) Profilaktyka uzależnień w środowisku szkoły podstawowej,c) Umiem wyrażać swoje emocje – artoterapia.,d) Teatr profilaktyczny – Rękawiczka,e) Sportowo to zdrowo”,f) Kiszone ogórki”,g) Szkoła dla rodziców,3.1.4. Szkoła Podstawowa w Mirosławicacha) Spójrz Inaczej,b) Jestem” – warsztaty wspierające rozwój dziecka,c) „Sportowo to zdrowo”,d) Wychowanie poprzez gry i zabawy przeciwko agresji, e) Kiszone ogórki”,3.1.5. Szkoła Podstawowa Nr 2 w Sobótcea) Mój styl życia – bez przemocy i agresji,b) Cukierki,c) Spójrz Inaczej,d) Być dobrym dla siebie i innych,e) Sport szkolny wolny od uzaleznień,f) Domowi Detektywi, g) Kiszone ogórki,3.1.6. Szkoła Podstawowa w Rogowie Sobóckima) Szkolna świetlica profilaktyczna,b) Sportowo to zdrowo,c) Bawimy się bezpiecznie,d) Kiszone ogórki,e) Cukierki,f) Wychowanie przez gry i zabawy przeciwko agresji,g) Spójrz inaczej, h) Szkoła dla rodziców,3.1.7. Gimnazjum Gminne w Sobótcea) Samopoznawanie i planowanie własnej ścieżki kształcenia,b) Muzyka łagodzi obyczaje,c) Głowa do góry,d) Świetlica profilaktyczna,e) Sportowo to zdrowo,f) zielona szkoła3.1.8. Powiatowy Zespół Szkól Nr 3a) zajęcia adaptacyjno-integracyjne dla klas I,b) trening antystresowy dla klas III,c) warsztat z zakresu aktywnego poszukiwania zatrudnienia,d) program zajęć warsztatowych z zakresu edukacji seksualnej i profilaktyki AIDS,3.2. Udział w kampaniach edukacyjnych i profilaktycznych;a) Zachowaj trzeźwy umysł,b) Alkohol – nieletnim dostęp wzbroniony.3.3. Wdrażanie pozalekcyjnych zajęć sportowych do programów profilaktyki środowiskowej;a) sportowa świetlica profilaktyczna w Księginicach Małychb) sportowa świetlica profilaktyczna w Będkowicachc) sportowa świetlica profilaktyczna w Sobótced) doposażenie świetlic i placów zabaw w plenerowe stoły do tenisa stołowego i inne urządzenia sportowe 3.4. Kontynuacja i uruchomienie nowych programów profilaktycznych w świetlicach środowiskowych;a) środowiskowa świetlica profilaktyczna w Sulistrowicach z programem poszerzonym o zajęcia sportowe,b) środowiskowa świetlica profil. w Rogowie Sobóckim z programem poszerzonym o zajęcia sportowe,c) świetlica profilaktyczna w Sobótce Zachodniej,d) świetlica profilaktyczna w Kryształowicach,e) świetlica profilaktyczna w Sobótce przy Szkole Podstawowej Nr 1,f) profilaktyczna świetlica środowiskowa w Sobótce na Osiedlu Korczaka,g) profilaktyczna świetlica środowiskowa w Sobótce przy ul. Św.Jakuba.3.5. Warsztat dla osób prowadzących świetlice profilaktyczne rozwijający ich umiejętności rozpoznawania i pracy z dzieckiem doznającym przemocy.3.6. Szkolenie lokalnych wykonawców programu „Spójrz Inaczej”,3.7. Profilaktyczne Forum Oświatowe 8.000,- 1.150,-2.200,-1.600,-400,-1.050,-600,-1.140,-1.080,-420,-1.350,-1.650,-1.400,-1.000,-2.200,-4.500,-500,-1.400,-2.600,-1.100,-1.050,-400,-1.500,-100,-2.000,-700,-1.050,-5.625,-800,-1.000,-4.500,-600,-2.000,-1.050,-6.000,-2.000,-150,-1.050,-450,-700,-200,-400,-1.050,-2.200,-2.000,-10.000,-5.000,-22.000,-450,-600,-900,-900,-2.500,-500,-4.500,-2.300,-6.800,-30.000,-6.800,-6.800,-4.700,-8.000,-8.500,-4.500,-4.500,-2.500,-3.500,-300,- 2.000,-2.500,-500,-1.000,-500,-1.500,- 24.000,-1.500,-1.500,-1.000,-2.000,-1.500,-1.000,-1.000,-300,- 4.000,-1.150,-2.200,-1.600,-1.050,-600,-1.140,-1.080,-420,-1.350,-1.650,-1.400,-1.000,-2.200,-4.500,-500,-1.400,-2.600,-1.100,-1.050,-1.500,-100,-2.000,-1.050,-5.625,-800,-1.000,-4.500,-600,-2.000,-1.050,-2.000,-2.000,-150,-1.050,-450,-200,-2.200,-2.000,-2.200,-5.000,-22.000,-6.000,-2.500,-3.500,- 2.000,-400,-400,-700,-4.000,-700,-400,-1.050,-7.800,-450,-600,-900,-900,-3.500,-1.800,-5.300,-5.300,-5.300,- 3.500,-6.000,-7.000,-3.500,-3.500,- 200,-
4. Wspomaganie działalności instytucji, stowarzyszeń i osób fizycznych, służącej rozwiązywaniu problemów alkoholowych4.1. Szkolenie dla funkcjonariuszy Policji4.2. Doposażenie Punktu Profilaktyki 4.3. Szkolenie Członków GKRPA 1.000,-5.000,-2.000,- 4.000,- 1.000,-1.800,- 1.000,- 200,-
5. Podejmowanie interwencji w związku z naruszeniem przepisów określonych w art. 131 i 15 ustawy oraz występowanie przed sądem w charakterze oskarżyciela publicznego;5.1. Monitorowanie przestrzegania przepisów określonych w art. 131 (zakaz reklamy napojów alkoholowych) 5.2. Monitorowanie przestrzegania przepisów określonych w art. 15 (zakaz sprzedaży i podawania alkoholu osobom nieletnim, nietrzeźwym i na kredyt) 1.000,-1.000,- 500,-500,- 500,-500,-
6. Wspieranie zatrudnienia socjalnego;6.1. Monitorowanie skali problemów związanych z wykluczeniem społecznym ----------
Razem 290.665,-
Pozostałe środki rezerwa środków na zorganizowanie profilaktycznych zajęć wakacyjnych

Efekty nadmiernej ilosci alkoholu i objawy kaca

Pewnie nie musze rozpisywac sie zbytnio na temat objawow. Moga to byc bole glowy, zawroty, zaburzenia wzroku, wymioty, ogolne oslabienie. Wszystkie te objawy moga byc wynikiem walki naszego organizmu z nadmiarem alkoholu i innych toksyn w naszym organizmie. Musimy wiedziec, ze nasz organizm nie lubi alkoholu, jakkolwiek nasz umysl moze i chcialby. Nasz organizm jest wyjatkowo sprawny w eliminowaniu alkoholu z naszego ciala.

W czasie procesu usuwania alkoholu organizm spala bardzo duzo kalorii oraz wydala bardzo duze ilosci wody. Efektem ubocznym usuwania alkoholu oraz towarzyszacych mu toksyn jest: powazne odwodnienie organizmu, usuniecie witamin, brak pozywienia (glukozy wyprodukowanej z pokarmu). Brak glukozy moze byc odpowiedzialny za kacowy bol glowy. Brak witaminy B complex uniemozliwia wlasciwe przetwarzanie tluszczow, weglowodanow i protein. Witamina B complex jest rowniez odpowiedzialna za utrzymanie poziomu plynow w naszym organizmie. Brak powyzszych skladnikow wplywa rowniez ujemnie na nasz system nerwowy.




Zapobieganie - prewencja


Najlepszym sposobem na unikniecie kaca jest unikanie alkoholu, lub picie w takich ilosciach, zeby nie doprowadzic do stanu nadmiernego spozycia. Ale jestem pewien, ze ta rada nie zadziala w wielu wypadkach. W zwiazku z tym kilka innych rad ponizej.

Sprawdz czy masz w kuchni produkty potrzebne do robienia przeciw kacowych koktajli i nalewek: witaminy (A, B complex, C), Alka-Seltzer, cytryny, soki (pomidorowy, pomaranczowy, marchewkowy, buraczkowy). Kup dzisiaj, nie zwlekaj!

Zjedz sporo tlustego lub oleistego pokarmu zanim wypijesz pierwszy kieliszek, czy pierwsza szklanke. To pozwoli na wypelnienie zoladka, wylozenie go warstwa tluszczu, co rowniez zwolni tempo pochlaniania alkoholu przez organizm.

Nie pij na pusty zoladek. Zjedz obfity posilek przed spozywaniem alkoholu.

Rozcienczaj alkohole napojami bezalkoholowymi i dodaj kostki lodu. Unikaj napojow gazowanych, ktore powoduja szybsze wchlanianie alkoholu przez organizm.

W czasie Sylwestrowego Wieczoru pij duze ilosci napojow bezalkoholowych w celu zbalansowania efektow odwadniania organizmu.

Pij w miare mozliwosci biale alkohole: czysta wodka, biale wino, gin. Unikaj alkoholi kolorowych i bardzo slodkich, jak czerwone wino, bourbon, rum, sherry, whiskey. Piwo miesci sie gdzies po srodku. Kolorowe alkohole maja wiele dodatkowych toksyn.

Nie mieszaj roznych gatunkow alkoholu (wodki, wina i piwo). Staraj sie pic jeden gatunek przez caly wieczor.

Utrzymuj wolniejsze tempo picia od poczatku imprezy, zeby byc w dobrej formie na powitanie Nowego Roku.

Przestan pic co najmniej na godzine przed koncem imprezy lub planowanym wyjsciem i zjedz cos konkretnego, najlepiej jakies gorace danie.

P r z e d      p o j s c i e m      d o      l o z k a:

Wypij tak duzo zimnej wody jak tylko bedziesz mogl, co najmniej 2 szklanki.

Wypij prewencyjnie jeden z koktajli podanych ponizej w sekcji "Koktajle Kacowe".

UWAGA: unikaj brania jakichkolwiek srodkow przeciw-bolowych, jak Tylenol, Ibuprofen, Tums, Advil, a nawet aspiryny. Mieszanie alkoholu z tymi srodkami moze spowodowac uszkodzenia watroby, nerek a nawet ukladu sercowego



Leczenie kaca


Prawde mowiac, nie ma zadnego prawdziwego i uniwersalnego lekarstwa na poteznego kaca, ale mozesz skorzystac z ktorejs ze sprawdzonych receptur podanych ponizej. Ogolnie mowiac, leczenie polega na wyrownaniu brakow w organizmie spowodowanych efektami nadmiernego spozycia alkoholu.

Wez dobry prysznic - odblokuj pory w skorze, ktore sa zablokowane produktami bocznymi dzialania alkoholu. Poczujesz sie znacznie lepiej, gdy twoja skora zacznie oddychac.

Wypij ktorys z nizej podanych koktajli. Uzupelnij braki plynu w organizmie.

Zjedz dobry goracy posilek dla zregenerowania organizmu: smazony schabowy, jajecznica na duzej ilosci boczku, itp. Wypij ktorys z koktajli 15 do 30 minut przed posilkiem.

Jesli po posilku czujesz sie "na chodzie", to polecam drobny wysilek fizyczny: dlugi szybki spacer, bieg na nartach lub lyzwy.

Jesli czujesz sie fatalnie, bol glowy, ogromne oslabienie, to nie pozostaje nic innego jak porzadny wypoczynek. Wyspij sie "za wszystkie czasy", a pozniej spozyj obfity posilek i dopiero wtedy na spacer.

Koktajle kacowe

** Koktajl Alka-Seltzer

- 2 do 5 lyzek stolowych cukru lub miodu do kufla lub duzego kubka

- wycisnij 1 lub 2 cytryny

- uzupelnij zimna woda i wymieszaj

- dodaj 2 tabletki Alka-Seltzer, poczekaj az sie rozpuszcza

 

 

** Koktajl Witaminowy

- wziac witaminy: C, B complex, A

- 3/4 sok z marchewki

- 1/4 sok pomidorowy

- 2 lyzki stolowe cukru lub miodu

- wymieszac i popic zjedzone witaminy

 

 

** Koktajl 7UP

- wycisnac 1 lub 2 cytryny (lub lime) do kufla lub duzej szklanki

- 3 do 5 lyzek stolowych cukru lub miodu

- nalac 7UP do 3/4 naczynia i delikatnie wymieszac

- uzupelnic naczynie do pelna kostkami lodu

- odczekac kilka minut

 

 

** Koktajl Pomaranczowo-Octowy

- 1 puszka soku pomaranczowego

- 3 lyzki stolowe octu

- 1 lub 2 cytryny

- 3 lyzki stolowe cukru lub miodu

- wymieszac

 

 

** Koktajl Pikantny

- spora ilosc soku pomidorowego lub ketchup

- dodac duza ilosc pieprzu

- dobrze wymieszac lodyzka selera

- zjesc seler i popic koktajlem

 

 

** Goracy rosol

- rozpusc 1 lub 2 kostki rosolu w duzym kubku lub kuflu z gotujaca

woda (jesli wlewasz do kufla lub szklanki z grubego szkla, to

najpierw wlej kilka kropel goracej wody, poczekaj niech sie szklo

nagrzeje i wtedy dolej potrzebna ilosc)

- dodac duza ilosc pieprzu i dobrze wymieszac

- pij powoli i ostroznie tak gorace jak tylko bedziesz mogl

 

 

** Sok z kiszonych ogorkow, kiszonej kapusty lub burakow tez czynia

cuda, jak powiedzial jeden z moich przyjaciol.

 

** Jesli czujesz pieczenie w zoladku, masz tzwn. zgage, a moze

i rozwolnienie lub wymioty, to pomocny moze byc rowniez

Pepto-Bismol, Maalox lub Tums.

Rosyjskie leczenie ludowe

Rosyjskie leczenie ludowe

Wpisał: tł. S. Makarewicz

 

AKUPRESURA: zestawy punktów na 70 schorzeń

Jesteś zwolennikiem naturalnych metod leczenia, chcesz z nich korzystać ale wiele z nich sporo kosztuje. Wykorzystaj wiedzę, której początki powstały już kilka tysięcy lat temu, która jest stale poszerzana i potwierdzana badaniami. Akupresura nic nie kosztuje, a do tego jest bezpieczną i bezinwazyjną metodą poprawy Twojego zdrowia.

Akupresura w praktyce

 

Ten rozdział zawiera sprawdzone recepty rosyjskich znachorów, lekarzy-zielarzy, lekarzy niekonwencjonalnych i wielu innych specjalistów zamieszkujących Syberię,Kaukaz i inne rejony Rosji jak również kraje ościenne. Jednocześnie chciałbym serdecznie podziękować wielkiemu przyjacielowi Polski wybitnemu Ukrainskiemu artyście Henadijowi FILIMONOWI, który to podczas swoich wędrówek w bardzo trudnych czasach wysłuchał i zapisał dla potomnych ludowe sposoby leczenia Znajdziecie tu również, Państwo, odpowiedź na pytanie: "Dlaczego ludzie zbyt wcześnie umierają i nie znają przyczyny swoich niedomagań?"

1. Najskuteczniejszy środek przeciwko reumatyzmowi.

Jeżeli jednym i tym samym środkiem leczniczym tysiące lekarzy rosyjskiej medycyny ludowej, a także tysiące tybetańskich i mongolskich kapłanów leczą swoich pacjentów, to środek ten nie może być zły.

Spośród wszystkich przeciwreumatycznych leków, poniższy – to najskuteczniejszy i najbardziej radykalny. Nazwa tego leku w języku ludowym brzmi: korzeń-wojownik.

 

Sposób przygotowania lekarstwa:

Ćwierć funta akonitu (tojadu) zalać kwartą wódki lub rozcieńczonym aptekarskim spirytusem 60% i odstawić w ciepłym miejscu na 3 doby ( używać wyłącznie korzenia rośliny! ). Gdy nalewka nabierze koloru mocnej herbaty, jest gotowa do użycia.

 

Sposób użycia:

Osobom o osłabionym sercu zaleca się przy każdorazowym nacieraniu używać tylko jedną łyżeczkę nalewki ( ogólna doza – 1 łyżka do każdego nacierania ). Środek ten posiada cudowną moc. Podczas nacierania na tyle wzmacnia krążenie krwi, iż chory natychmiast odczuwa mocniejsze bicie serca.

Jeżeli bolą obie nogi i ręce, nacieraniu wolno podawać w danym dniu tylko jedną kończynę, na następny dzień – drugą, w kolejnym dniu – następną. Nalewkę należy wcierać do sucha. Miejsce nacierane okrywać opaską ocieplającą i dodatkowo np. ciepłym kocem, nie dopuszczając dopływu zimnego powietrza.

Nacieranie najlepiej stosować wieczorem przed snem. Dwie godziny przed wstaniem z łóżka zdjąć opaskę ocieplającą. Po dwóch godzinach należy dokładnie przetrzeć nacierane miejsca namoczoną w zimnej wodzie i dobrze wyżętą ściereczką. Ten zabieg trzeba wykonać bardzo szybko!!! Powolne przecieranie może doprowadzić do przeziębienia.

Jeżeli reumatyzm jest bardzo bolesny, z opuchlizną, nacierania należy przeprowadzać przez okres 4-5 tygodni, codziennie przed snem.

Zabrania się wewnętrznego używania akonitu!!!

Po nacieraniu koniecznie trzeba dokładnie wymyć ręce mydłem i szczotką ( nie dotykać oczu! – ogromne ryzyko ). Akonit jest silnie trujący. Cielęta, które zjadały 1 czy dwa listki tej rośliny, padały martwe.

Należy podkreślić, iż chory, który przetrze samo nacierane miejsca nie dwie godziny wcześniej, lecz kilka minut przed wyjściem na powietrze, naraża się na ogromne nieprzyjemności związane z jego stanem zdrowia. Zaleca się więc szczególną ostrożność!

 

2. Pradawny skuteczny środek przeciwko przeziębieniu.

 

Znany naturalista Kniejp, na podstawie wielu doświadczeń życiowych, zalecał chorym na przeziębienie (z wysoką temperaturą!), by napełnili wannę lodowatą wodą i stali w niej dokładnie minutę. Ni mniej, ni więcej!

Następnie należy założyć wełniane pończochy i przez 15 minut szybko i nieprzerwanie chodzić po pokoju. Po kwadransie położyć się spać.

Kiedyś chory poskarżył się Kniejpowi, iż jego zalecenia nieomal doprowadziły go do śmierci.

- czy pan stał w lodowatej wodzie dokładnie 1 minutę? – zapytał naturalista.

- Nie tylko jedną! Całych 5 minut przestałem – wyjaśnił skarżący się pacjent, czym wywołał przerażenie na twarzy Kniejpa.

Inny jego pacjent, mający wysoką temperaturę spowodowaną przeziębieniem, nalał do wanny lodowatą wodę po kostki u nóg, przestał w niej dokładnie 1 minutę, lecz nie chciał siebie męczyć chodzeniem po pokoju, jak zalecano. Po prostu od razu położył się do łóżka. Efekt żaden...

No cóż, niektóre szczegóły leczenia mogą sprawiać wrażenie zbyt drobiazgowych, ale to w nich przecież zawarta jest przecież główna istota leczenia.

 

3. Znakomity ludowy środek przeciwko wielu odmianom reumatyzmu.

 

Wielu lekarzy medycyny tradycyjnej, zgłębiających tajniki ludowych sposobów leczenia, wśród nich i sam znakomity Jengałyczew, osobiście było świadkami, jak znachorzy uzdrawiali chorych na najcięższe przypadki reumatyzmu poprzez zastosowanie poniższego wiejskiego sposobu leczenia.

Nakopać świeżych dżdżownic i umieścić je w szklanym słoju. Zalać je wódką tak, by całkowicie były zakryte. Słój przykryć grubym papierem lub błoną ze zwierzęcego żołądka i zawiązać sznurkiem. ( nie wolno używać zakrętki ani zamykać nalewki termicznie!). Przez kilka dni słój z nalewką trzeba trzymać na słońcu.

Wcierać tę nalewkę w chore miejsca jeden raz na dobę, wieczorem przed snem.

 

4. Niezawodny – bezoperacyjny – sposób leczenia hemoroidów.

 

Zagotować w rondlu 2 litry wody. Rozpuścić we wrzątku 1 funt ałunu albo do szerokiego garnka (glinianego!) nalać 2 kwarty mleka, dodać 4 duże cebule; garnek zakryć i parzyć w piekarniku w niskiej temperaturze.

I rondel, i garnek zakryć drewnianą pokrywką z otworem i ogrzewać odbyt nad parą. Po tej czynności należy odbyt posmarować wazeliną (wewnątrz i zewnątrz) i natychmiast przyjąć środek przeczyszczający.

Nagrzewania nie wolno przeprowadzać częściej niż 1 raz w tygodniu. Dwa, ewentualnie trzy zabiegi wystarczają, by uzyskać oczekiwane efekty.

Wyżej opisane sposoby leczenia hemoroidów (i przy pomocy ałunu, i mleka z cebulą) nie są zbyt skomplikowane i dają gwarancję wyleczenia. Ten sposób leczenia hemoroidów był cytowany na stronach pierwszego tomu "Rosyjskiego ludowego uzdrawiania".

Przedstawiciel rosyjskiej prawosławnej cerkwi w Australii, kapłan Innocenty Seryszew rozdał wiele egzemplarzy książki zamieszkującym tam Rosjanom.

Rosyjski kolejarz, niejaki Gołuzin cierpiał na zadawnione hemoroidy. Na leczenie wydał fortunę. Niestety, medycyna tradycyjna okazała się w jego przypadku bezsilna. Sfrustrowany kolejarz zastosował się do rad znachorów. Po jednorazowej nasiadówce uwolnił się od uporczywych, uprzykrzających życie hemoroidów.

Gołuzin, wdzięczny za cudowne wyzdrowienie, pospiesznie napisał list do ojca Innocentego, w którym zaproponował przekazanie każdej wskazanej sumy pieniędzy na rzecz autora poradnika. Zacny rodak w odpowiedzi wyjaśnił, że żadnej zapłaty nie potrzeba.

 

5. Kaukaski sposób leczenia hemoroidów.

 

Najpierw należy stosować zimne obmywania okolic odbytu po każdym wypróżnieniu. Następnie, używając miękkiej ściereczki, przykładać zimne kompresy na guzki hemoroidalne.

Za pierwszym razem trzymać kompres 1 minutę. Zabiegi powtarzać 3-4 razy dziennie, nie zapominając o obmywaniu zimną wodą po każdym wypróżnieniu. Leczenie prowadzić do chwili, aż guzki całkowicie znikną, co następuje po 3-6 tygodniach (w zależności od trybu życia chorego).

Podczas leczenia należy wystrzegać się napojów alkoholowych, powstrzymywać się od współżycia intymnego i pracy w pozycji stojącej. Pozioma pozycja ciała i spokój, czyli długi odpoczynek w łóżku, znakomicie ułatwiają leczenie.

Zastarzałe hemoroidy (bywały przypadki likwidowania nawet szesnastoletnich hemoroidów), zwane wewnętrznymi, w przeszłości leczono na Kaukazie lodowymi świecami. W tym celu wykonywano papierowe kształtki walcowatego wzorca, najpierw o małej średnicy, by je można było wprowadzić do odbytu możliwie bezboleśnie.

Papierowe formy napełniano wodą i zamrażano. Koniec otrzymanej w ten sposób świecy, przed wprowadzeniem do odbytu, zanurzano w ciepłej wodzie, aby ostre jej końce nie raniły kanału odbytowego (można wykonywać świece z zaokrąglonymi główkami). Trzeba, oczywiście, pamiętać, aby zdjąć papierową formę.

Przez pierwsze 3-5 dni świecę należy trzymać w odbycie przez pół minuty. Absolutnie nie wolno czasu przedłużać!

Przez kolejne 3-5 dni można czas przedłużać do jednej minuty, w zależności od samopoczucia chorego.

Jeżeli świeca została źle włożona lub chory trzyma ją w odbycie zbyt długo, można spowodować podrażnienie. Niepowstrzymywanie się od współżycia i alkoholu, a także praca w pozycji stojącej mogą wywołać wysoką temperaturę w odbycie. W takim przypadku trzeba wykonywać zimne obmywania i przykładać zimne kompresy na 3-5 minut.

 

6. Wyjątkowy perski sposób leczenia hemoroidów.

 

...czyli dymna wanna z czosnku.

Wziąć niewysoką blaszaną bańkę (garnek), na dnie umieścić mocno rozgrzaną cegłę i nasypać na nią dużo drobno posiekanego czosnku (lub wielbłądzich kolców). Kiedy czosnek zacznie się palić i dymić, usiąść (bezpiecznie) na bańce, by uzyskać zimną wannę. Czynność tę powtarzać według potrzeb. Persowie przez wiele stuleci – z ogromnym powodzeniem – pozbywali się tej uciążliwej i przykrej dolegliwości, wykorzystując ów sposób leczenia.

 

7. Dobry syberyjski i ogólnorosyjski sposób leczenia wewnętrznych i zewnętrznych hemoroidów.

 

To sok ze świeżej jarzębiny. Jeżeli ten sok pije się przez długi czas, wówczas można wyleczyć również hemoroidy wewnętrzne.

Sok ten działa skuteczniej aniżeli środki przeczyszczające. Należy go pić trzy razy dziennie po dwa kieliszki (z dodatkiem cukru), popijając wodą.

 

8. Dziwnie zaskakujący, lecz szybki sposób leczenia anginy.

 

Blisko ust chorego trzyma się dużą żabę i zmusza chorego, by wprost na nią oddychał. Serce żaby zaczyna coraz szybciej bić, a chory odzyskuje coraz lepsze samopoczucie. Takie leczenie stosuje się wówczas, gdy chory nie tylko nie może jeść i pić, lecz również nie może mówić.

Po 8-10 minutach choroba przechodzi, bo, jak twierdzą znachorzy, zabiera ją żaba. Jednak to nie zupełnie tak, chociaż, rzeczywiście, po tym zabiegu żaba wykonuje dwa-trzy skoki i ...umiera. A chory? W bardzo krótkim czasie, prawie natychmiast, powraca do zdrowia.

Perscy ludowi uzdrowiciele w Teheranie i innych miastach Persji (obecnego Iranu) przeważnie tylko tym sposobem leczyli i nadal leczą anginę.

Wielu ludzi jest zainteresowanych, którą z odmian żab uważa się za uzdrawiającą. A więc ... żaba koniecznie powinna być duża, szara albo zielona... Albo ropucha.

 

Utrzymywanie naturalnych zębów do głębokiej starości.

 

9. Cztery środki stosowane przy bólu zębów.

 

a. Zaparzyć szałwię i ciepłym naparem płukać bolące miejsce, starając się jak najdłużej trzymać w ustach napar. Ostygły napar wypluwać i czynność powtarzać przynajmniej pięciokrotnie w ciągu 30 minut.

 

b. Wziąć kawałeczek wieprzowej słoniny (świeżej) i położyć na bolące miejsce. Trzymać w ustach przez 15-20 minut, dopóki nie ustąpi ból. Zwykle po kwadransie ból mija, a chory na długie pozbywa się cierpienia.

 

c. Do ucha (po tej stronie szczęki, gdzie boli ząb) włożyć korzonek babki lancetowatej i trzymać tak długo, aż ból ustąpi (zwykle po 30 minutach).

 

d. Pocięte liście maliny, liście mięty i 3 dag dobrego winnego octu wymieszać w szklanym naczyniu. Po trzech dniach przecedzić. Podczas bólu zębów tą nalewką dokładnie płukać jamę ustną.

 

 

10. Oryginalny ludowy środek od bólu zębów.

 

Na Syberii, niedaleko miasta Błagowieszczeńska, jest wiele wsi zasiedlonych przez sekciarzy-mołokanów. Leczą oni ból zębów dość dziwnym sposobem.

Najpierw wewnętrzną stronę nadgarstka ręki nacierają czosnkiem. Następnie drobno posiekany czosnek kładą nad nadgarstkiem, w miejscu, gdzie mierzy się puls i ciasno bandażują dłoń, by czosnek dokładnie przylegał do nadgarstka, a szczególnie do pulsu.

Jeżeli ból zębów odczuwany jest po prawej stronie, czosnek przywiązuje się do lewej ręki, natomiast jeśli ból odczuwany jest po stronie lewej, wówczas czosnek należy przywiązać do prawej ręki.

Na świecie jest wielu sceptyków, którzy nie wierzą w takie cuda. Jednakże mołokanie wierzą w swoje sprawdzone niekonwencjonalne metody leczenia. Leczą siebie i innych.

Uwaga! Przed nałożeniem czosnku na puls trzeba zakryć nadgarstek ściereczką.

 

 

11. Ludowy sposób leczenia opuchlizny i ropnego zapalenia dziąseł.

 

W przypadkach opuchlizny i ropnego zapalenia dziąseł rosyjscy ludowi medycy najczęściej stosują następujący środek:

Na dno malutkiego rondelka wlać ćwierć cala płynnego lipowego miodu.

Następnie bardzo stary i mocno zardzewiały gwóźdź należy rozgrzać do czerwoności i włożyć go do miodu. Wokół miodu natychmiast wytworzy się czarna substancja przypominająca dziegieć. Tą substancją właśnie należy smarować dziąsła, przede wszystkim wieczorem przed snem.

Ropne zapalenie dziąseł zwykle szybko przechodzi, opuchlizna schodzi, a zdrowie chorego znacznie się poprawia.

Uwaga! Gwóźdź – obowiązkowo – powinien być bardzo stary i mocno zardzewiały. Rdza w tym przypadku odgrywa najważniejszą rolę. Podczas nagrzewania gwoździa nie wolno na niego dmuchać, ani go dotykać, żeby nie zniszczyć rdzy.

 

12. Znachorski środek stosowany w leczeniu anemii oraz przy bólach nerek i żołądka.

 

Setki, a może i tysiące rosyjskich i syberyjskich znachorów zalecało swoim ziomkom napój z dzikiej róży – dla zdrowia i długowieczności, a także w celu zapobiegania chorobom. Ten napój jest wyjątkowo bogaty w witaminę C. Dwie czubate łyżeczki suszonej dzikiej róży wsypać do szklanki wrzącej wody. Parzyć jak herbatę i pić po 1 szklance 3 razy dziennie (po jedzeniu). Jest takie powiedzenie: " Chcesz być zdrowy, pij napój z dzikiej róży ". Wielu znachorów zaleca dziką różę jako środek przeciw anemii i szkorbutowi oraz na poprawę przemiany materii.

 

13. Oryginalny ludowy sposób leczenia anemii i kacheksji (chudości).

 

Piołun – z majowego zbioru – zalać wódkę. Odstawić w suche, letnie i ciemne miejsce.

Odczekać 21 dni. Jedną kroplę nalewki dodawać do naparstka wody. Pić jeden raz dziennie - rano, na czczo.

W zamierzchłej przeszłości i anemię, i kacheksję leczono bardzo dobrym, sprawdzonym sposobem. Od tych dwóch przypadłości chorzy uwalniali się w niezwykły sposób. A mianowicie... pili mleko maciory karmiącej prosięta lub mleko kocicy karmiącej kocięta.

Mleko należy doić wprost do filiżanki. Ze świnią pójdzie łatwo, bo ona nie będzie miała "pretensji" do intruza. Świńskie mleko jest gęste i posiada duże właściwości odżywcze. Być może, że w niedalekiej przyszłości świnie będzie się hodować nie tylko dla mięsa, lecz również dla mleka.

Tak, jak z mlekiem maciory można sobie dość łatwo poradzić, to zdobycie mleka kociego jest trudne. Kotkę należy wcześniej przyzwyczaić do dojenia (w ostatnim okresie ciąży). Niestety, nie wszystkie kocice zgadzają się bez sprzeciwu dzielić się swoim mlekiem.

 

14. Syberyjski ludowy sposób leczenia bronchitu i kaszlu (korzystny dla wątroby i nerek).

 

Zetrzeć na tarce czarną rzodkiew i wycisnąć przez gazę sok. Kwartę soku wymieszać z funtem płynnego miodu. Pić po dwie stołowe łyżki rano przed jedzeniem i wieczorem przed snem.

 

15. Na chroniczny bronchit.

 

Tę, często bardzo uporczywą chorobę doskonale leczy się wieprzowym sadłem, znajdującym się na jelitach (wyglądem przypomina siatkę).

Tę "siatkę" należy włożyć do żaroodpornego naczynia i wstawić do ciepłego (nie gorącego!) piekarnika lub postawić na lekkim ogniu, aby do "siatki" powoli spływało stopione sadło. Następnie zlać je do innego naczynia i odstawić w chłodne miejsce.

Jedną deserową łyżkę schłodzonego sadła roztopić w szklance gorącego mleka i pić (gorące!) małymi łykami.

Przygotowane sadło można też wymieszać z terpentyną i otrzymaną substancją nacierać piersi. Wcierać do sucha!

 

16. Znachorski środek stosowany przy bronchicie i kaszlu u dzieci.

 

Pokroić rzodkiew na małe kosteczki, przełożyć do garnka i zasypać cukrem. Piec w piekarniku około dwóch godzin. Przecedzić , płyn zlać do butelki.

Stosować po dwie łyżeczki 3-4 razy dziennie (w dzień przed jedzeniem i wieczorem przed snem).

 

17. Niezawodny sposób na koklusz dziecięcy.

 

Pięć ząbków (średniej wielkości) czosnku drobno posiekać lub zmiażdżyć, zagotować w 1 szklance nie pasteryzowanego mleka. Podawać dzieciom do picia kilka razy dziennie.

 

18. Dziewięć doskonałych sposobów na pozbycie się kaszlu.

 

Przy długotrwałym piersiowym kaszlu należy wytrzeć klatkę piersiową sukienną szmatką, następnie wcierać (do sucha!) wieprzowe sadło (sp. nr 15) lub roztopione masło. Dobrze jest dodać do "smarowidła" oleju sosnowego.

Wymieszać ziarno żyta, owsa i jęczmienia, dodać cykorię i dwie cząstki oczyszczonego gorzkiego migdału. Parzyć i pić jak kawę. Można pić z gorącym przegotowanym mlekiem.

Do przegotowanego soku z rzepy dodać cukier lub miód (do smaku). Napój ten jest bardzo korzystny przy leczeniu bólu w klatce piersiowej, spowodowanego przeziębieniem i kaszlem.

Posiekać na drobne cząstki 10 cebul i jedną główkę czosnku. Gotować w nie pasteryzowanym mleku do chwili, aż cebula i czosnek zmiękną. Dodać trochę miodu i soku z mięty. Przyjmować po 1 stołowej łyżce co godzinę przez cały dzień.

Kogel-mogel, czyli jajeczne żółtka ubite z cukrem, z dodatkiem rumu (przyjmować na czczo).

Zmieszać sok z rzodkwi lub marchwi z mlekiem i napojem miodowym: pół porcji soku + pół porcji mleka miodowego. Przyjmować po 1 stołowej łyżce 6 razy dziennie.

Zmieszać dwie stołowe łyżki świeżej nie pasteryzowanej śmietany, dwa świeże żółtka , jedną łyżeczkę mąki pszennej i dwie łyżeczki miodu. Przyjmować po 1 łyżeczce wielokrotnie w ciągu dnia.

Wiosną kaszel można wyleczyć pijąc sok brzozowy lub klonowy, zmieszany z mlekiem.

W celu ułatwienia oderwania flegmy – pić syrop: do soku borówkowego dodać miód.

19. Środek stosowany przy bólu brzucha i za parciach. Najpierw należałoby zapoznać się z rozdziałem: " Dlaczego ludzie wcześnie umierają, wciąż chorują i nie znają prawdziwej przyczyny swoich chorób i przedwczesnej śmierci ".

 

Znachorzy twierdzą, iż przyczyna wszystkich chorób tkwi najczęściej w sposobie odżywiania, tj. w niedopuszczalnych mieszaninach różnych produktów i w rezultacie – w zanieczyszczeniu i deformacji jelita grubego.

Ludzie, z zasady, uważają siebie za "komin", w którego jeden koniec wchodzi pokarm, a z drugiego wychodzą odpadki. "Wrzucaj do komina wszystko, co masz pod ręką. Wszystko się spali" – myślą. No tak, spalić to może się spali..., ale...

Jeżeli do tego "komina" wrzuca się nieodpowiednie produkty, to ów "komin" spali przy okazji również 25-50 lat życia właściciela tegoż "komina"!

Niewielu ludzi orientuje się, że w grubym jelicie osadza się dużo wieloletniego kału, najczęściej od produktów bogatych w skrobię oraz gotowanej, pieczonej i smażonej żywności. Cząsteczki skrobi nie rozpuszczają się ani w wodzie, ani w spirytusie, ani w eterze. Nierozpuszczone, przedostawszy się do systemu krwiobiegu, zanieczyszczają krew, dokładając do niej swoistą "kaszę". Krążąca krew ma tendencje uwalniania się od tej "kaszy", magazynując ją to tu, to tam.

Gotowana, smażona i pieczona żywność absolutnie nie odżywia komórek i ścianek jelita grubego, lecz "morzy" je głodem.

I odwrotnie. Pokarm roślinny posiada swego rodzaju właściwości magnetyczne, odżywia ścianki jelita grubego i "wymiata" wszystko, co znajduje się na jego drodze, do kanału odbytowego.

W ciągu 40 lat życia człowiek zjada około 40 tys. Obiadów, kolacji i śniadań. Jeżeli on odżywiał się przede wszystkim skrobiowatą i gotowaną, bądź pieczoną czy smażoną żywnością, to każdy posiłek, przechodząc przez jelito grube, zostawiał warstewkę kału. Z tego powodu bywają zaparcia. Dlatego dosyć często trzeba się uciekać do lewatywy.

Oto najprostsza: dwie kwarty ciepłej wody i sok z cytryny.

 

Błędy odżywiania z przeszłości mogą bardzo poważnie wpływać na obecny stan zdrowia. Błędy te można wyliczyć w takiej kolejności:

1. Ustawiczne odżywianie białkiem wskutek fałszywie zakorzenionego poglądu, że tylko białko daje siłę organizmowi (stąd ustawiczne gnicie białka w jelitach i zatrucie krwi).

2. Nieznajomość prawidłowych metod przygotowywania posiłków – zbyt długie gotowanie, wyparowywanie soli mineralnych i niszczenie witamin.

3. Biały chleb, słodkie bułki, ciastka, nadmiar słodyczy i cukru w diecie – powodujące ciągłą fermentację węglowodanów w żołądku i zanieczyszczenie krwi.

Z drugiej jednak strony – ciągły brak w organizmie produktów zasadowych uniemożliwia konieczną neutralizację kwasów, tworzących się zarówno od odżywiania się białkiem, jaki fermentacji węglowodanów.

4. Uporczywe – na przestrzeni 2-3 pokoleń – unikanie, szczególnie zimą, spożywania surowych warzyw, zieleniny i owoców, które zawierają sole mineralne i witaminy.

5. Ciągły brak w jadłospisie zdrowych gatunków chleba, warzyw, zieleniny i owoców (szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia) wywołuje chroniczne zwiotczenie żołądka i ospałość jelita grubego, co z kolei prowadzi nieuchronnie do zaparć i samozatrucia całego organizmu w przeciągu wielu lat życia.

6. Obfitość produktów mięsnych (zup, sosów), nadużywanie napojów alkoholowych i piwa – przedwcześnie niszczą nerki i wątrobę już przed 40 rokiem życia, skracając je o 15-20 lat.

7. Niechęć do uważanej obserwacji funkcjonowaniu swego organizmu i niechęć do zwalczania w sobie nawyków nieprawidłowego jedzenia i picia, w tym nadmiaru tego bądź innego produktu-zawsze i nieuchronnej prowadzą do choroby.

8. Mleko, szczególnie krowie, nigdy nie było przez naturę przeznaczone do picia przez ludzi dorosłych, a wyłącznie dla małego cielęcia, dopóki ono nie nauczy się jeść twardego pokarmu.

Nigdy nie powinno się pić mleka podczas spożywania obiadu, kolacji czy śniadania. Wielu ludzi uważa, że odżywiając się przez 15-30 dni wyłącznie mlekiem poprawiają stan swego zdrowia. Nic bardziej mylnego!

Przy diecie mlecznej pomaga nie mleko, lecz zamaskowana głodówka. Spożywanie mleka, szczególnie pasteryzowanego, powoduje zaparcia, sprawia, że nasze stawy sztywnieją, a naczynia krwionośne twardnieją.

Mleko dla człowieka – od kołyski do grobowej deski – stanowi najbardziej zdradziecki produkt, nieuchronnie prowadzi go do chorób oskrzelowych, astmy, siennej febry czy też gruźlicy. W krowim mleku jest o 300% więcej kazeiny, aniżeli w mleku kobiety karmiącej. Krowa waży od 1000 do 2000 funtów, człowiek zaledwie 200 funtów. Z kazeiny robi się grzebienie i najmocniejszy klej stolarski. Nic więc dziwnego, że "od mleka stawy sztywnieją a tętnice twardnieją".

 

Środki przeciw zaparciom.

1. 4-5 razy dziennie pić wodę, w której długo gotowały się śliwki lub owies; sok z rzepy; ciepły rosół z kiszonej kapusty; zsiadłe mleko; herbatę z suszonych wiśni i suszonych jabłek.

2. Jako środek przeczyszczający doskonale działa rosół z kiszonych ogórków (zakiszonych przynajmniej od miesiąca). Pić 4 razy dziennie po jednej szklance.

3. Dobrze przeczyszcza rosół z kiszonej kapusty z rozpuszczonymi drożdżami.

4. Jedną łyżkę stołową rozdrobnionego lnianego siemienia (ewentualnie owsa, jęczmienia lub liści malwy) zagotować w 4 szklankach wody. Przecedzić i dodać 1 stołową łyżkę soli lub 2 łyżki lnianego czy też konopnego oleju. Ciepłym płynem wykonywać lewatywę.

5. Zaparzyć i pić jak herbatę korę krzewu kruszyny.

 

20. Najlepszy sposób na wyciągnięcie drzazgi.

 

Obficie posmarować dziegciem miejsce dookoła drzazgi ( można przyłożyć opatrunek dziegciowy. Po 10-15 minutach koniec drzazgi wyjdzie na zewnątrz na tyle, że można go uchwycić pincetą i z łatwością wyciągnąć.

 

21. kilka sposobów leczenia ran i skaleczeń.

 

1. Napełnić butelkę świeżą pokrzywą, zalać do pełna spirytusem i trzymać przez2 tygodnie w słonecznym miejscu. Ranę przemywać i przykładać kompresy z nalewki pokrzywowej.

2. Stołową łyżkę koziego lub owczego smalcu wymieszać z łyżką rozdrobnionej cebuli i 1 łyżki soli. Przełożyć do mocnego naczynia i utłuc prawie na proszek.

 

Otrzymaną maścią posmarować brzegi zewnętrzne rany i nieco położyć do wnętrza. Założyć opatrunek i trzymać go 24 godziny. Na dość dużą ranę potrzeba tej maści tyle, ile zmieściłoby się w skorupce włoskiego orzecha.

Podczas pierwszego smarowania tą maścią chory odczuwa silny ból, ponieważ lekarstwo będzie się "wgryzało" w ranę, by wyciągnąć zanieczyszczenia. Ból będzie znacznie lżejszy przy następnym opatrunku, a przy czwartym-piątym w ogóle zaniknie.

 

22. Najlepszy środek likwidujący kamienie w woreczku żółciowym.

 

Do rosyjskiego znachora Timofieja Pietrowa zwrócił się po poradę angielski milioner, od dwudziestu lat cierpiący na bóle w okolicy woreczka żółciowego. Wielu lekarzy przekonywało go wcześniej, iż powodem cierpienia są duże kamienie w woreczku żółciowym, co było potwierdzone zdjęciami rentgenowskimi.

Jedynie strach przed operacją sprawił, że woreczek żółciowy milionera pozostał na swoim miejscu. Leczący bogatego Anglika znachor zastosował następującą metodę uzdrawiania:

Po kilku lewatywach i oczyszczaniu żołądka chorego poddano głodówce na cały okres leczenia. Wypijał on dziennie 10-12 szklanek gorącej wody. Do każdej szklanki dodawano sok z 1 cytryny.

Oprócz tego chory pił co dzień 3 dawki mieszaniny soków – marchwiowego, buraczanego i ogórkowego. Na każdą porcję, składającą się z 16 uncji, przypadało: 10 uncji marchwiowego, 3- buraczanego i 3uncje ogórkowego.

W drogim dniu głodówki chory odczuwał silne skurcze, po10-15 minut każdy. Pod koniec tygodnia nastąpił kryzys i chory - z bólu - dosłownie tarzał się po dywanie przez pół godziny. Potem wydarzył się cud... wszystkie bóle minęły całkowicie i bezpowrotnie. Chory w dobrym nastroju wstał. Po krótkim czasie rozpuszczone kamienie – w postaci drobnego piasku – wydostały się wraz z moczem na zewnątrz.

 

23. Od bólu wątroby.

 

Zmieszać pół szklanki rosołu z kiszonej kapusty i pół szklanki soku ze świeżych pomidorów. Pić trzy razy dziennie po jedzeniu. Stosować przez dość długi okres.

 

24. Ludowy sposób leczenia podrażnionego pęcherza moczowego.

 

Najlepiej na czczo (rano) pić filiżankę herbaty z włosów kukurydzy lub łodyżek czereśni i wiśni. I włosy kukurydzy i łodyżki można suszyć.

 

25. Środek przeciwko kamieniom wątrobowym i nerkowym.

 

Przekręcić przez maszynkę szklankę siemienia konopnego, wymieszać z 3 szklankami surowego mleka i gotować do chwili, aż objętość mieszaniny zmniejszy się do 1 szklanki. Gorący płyn przecedzić i pić na czczo 1 szklankę dziennie przez 5 dni.

Po dziesięciu dniach zabieg powtórzyć. W tym czasie nie jeść nic ostrego.

Możliwe są ataki bólu wątroby, jednak należy je wytrzymać i wytrwale poddawać się leczeniu.

Po roku tok leczenia należy powtórzyć. Medycy ludowi twierdzą, iż w ten sposób chorobę – bez wątpienia – można całkowicie wyleczyć.

 

26. Sposób na pozbycie się brodawek.

 

Pewien znachor, zarabiający w przedrewolucyjnej Rosji dziesiątki tysięcy rubli, dawał taki oto racjonalny i niezawodny środek do likwidowania brodawek: kwas octowy.

Każdego dnia wieczorem, tuż przed snem, trzeba "kapnąć" jedną kropelkę kwasu octowego na każdą brodawkę (przy pomocy pipetki do zakrapiania oczu), zachowując przy tym niezwykłą ostrożność. Następnie założyć na brodawki opatrunek.

Więcej aniżeli po jednej kropli na brodawkę nie wolno zakrapiać, ponieważ kwas ten jest bardzo żrący. Po kilku zabiegach brodawki znikną.

 

27. ludowy sposób na porost włosów i zlikwidowanie łupieżu.

 

Do napełnionego wodą kotła włożyć korzenie łopianu. Gotować je do miękkości (woda powinna zdecydowanie wykipieć). Ostudzić wywar, przecedzić przez gazę, płyn zlać do naczynia.

Tym wywarem codziennie moczyć głowę. Zabiegi te sprawiają, że włosy stają się miękkie i znacznie szybciej rosną.

 

28. Ludowy środek zapobiegający wypadaniu włosów.

 

Do jednej części koniaku dodać cztery części soku cebulowego i sześć części wywaru łopianowego. Wcierać w skórę głowy.

Mieszkańcy rosyjskich wsi nieprzypadkowo więc dość często nacierają głowę rozkrojoną cebulą i wcierają w nią dobrej jakości naftę.

 

29. Leczenie biegunki u dzieci.

 

Łyżeczkę dobrego ryżu zalać 6-7 szklankami wody i gotować na wolnym ogniu. Wywar przecedzić przez gazę lub sito, ostudzić i ciepły podawać dziecku: 1/3 szklanki co 2 godziny.

 

30. Stary, lecz wciąż aktualny i skuteczny perski środek przeciwko biegunce.

 

Starannie oddzielić twardą skórę kurzego żołądka, wymyć ją, wysuszyć na słońcu i przechowywać w odpowiednich warunkach.

W razie potrzeby – drobno utłuc, przesiać i przyjąć podczas jedzenia. W przypadku bardzo ostrej biegunki u dorosłych – pół herbacianej łyżeczki w pokarmie raz lub dwa razy.

 

31. Ludowe sposoby walki z bezsennością.

 

1. Dobry, mocny i zdrowy sen zapewni spożywana tuż przed snem cebula.

2. Pewną gwarancję spokojnego snu – według zapewnień znachorów – daje zimna nasiadowa kąpiel (3-4 minutowa) tuż przed zaśnięciem.

3. Przykładać 15 pijawek na kark i tylną część szyi. Leczenie pijawkami szczególnie wskazane jest dla osób otyłych. Przy tym sposobie leczenia bardzo dobre rezultaty daje pięciominutowe (nie dłuższe!) stanie w ciepłej wodzie (po kolana) tuż przed snem.

4. Jeżeli bezsenność spowodowana jest uderzeniami krwi do głowy, to bardzo dobrze jest przykładać na łydki nóg gorczyczniki lub starty na tarce chrzan.

 

32. ludowy sposób przeciwko głuchocie i bólowi ucha.

 

Po przeziębieniu często pojawia się silny ból w jednym, a niekiedy w obu uszach. Czasami chory traci słuch.

Oto, jak ogłuchłą dziewczynkę leczył pewien znachor. Z dużej kartki grubego błękitnego papieru zrobił on lejek. Wąski koniec lejka umieścił w uchu dziecka, a szeroki koniec podpalił. W momencie, gdy lejek dopalał się, znachor lekkim uderzeniem ręki wytrącił z ucha pacjentki resztki papieru. Następnie całą procedurę powtórzył z drugim uchem dziecka. I ból i głuchota zniknęły natychmiast.

 

33. Ludowy środek przeciwko wągrom i pryszczom.

 

Codziennie rano – na czczo – przyjmować 2-4 łyżeczek piwnych drożdży.

 

34. Środki przeciwko nadmiernemu poceniu nóg.

 

1. Utłuc na proszek kryształki kwasu bornego. Codziennie rano idokładnie i obficie posypywać stopy tym proszkiem, szczególnie miejsca między palcami. Za każdym razem zakładać świeże bawełniane skarpetki. Wieczorem zmywać proszek wodą o temperaturze 30-40 stopni. Nieprzyjemny zapach zniknie po dwutygodniowej kuracji.

2. Utłuc na proszek dębową korę i codziennie posypywać nim wewnętrzną stronę zawsze świeżych skarpet. Czynność powtarzać do chwili, aż pocenie nóg całkowicie zaniknie.

3. Codziennie myć nogi chłodną wodą stosując proszek ałunu.

 

35. Stary rosyjski sposób wyciągania z gardła rybich ości.

 

Jeden koniec woskowej świecy roztopić nad ogniem i szybko (dopóki nie zastygnie) przyłożyć do wystającej części ości. W ciągu pół minuty wosk zastygnie, ość się do niego przymocuje i łatwo ją będzie można wówczas wydostać wraz z woskiem.

 

36. Znachorska metoda leczenia newralgii.

 

Podczas newralgicznego (nerwobólowego) ataku ugotować na (bardzo) twardo jajko przepołowić je wzdłuż i gorące natychmiast położyć na miejsce, gdzie ból jest najdotkliwszy.

Gdy jajko ostygnie, ból ustąpi i przez długi czas nerwobóle nie będą dokuczały. To doskonały, sprawdzony sposób.

 

37. Eliksir młodości i środek przeciw dychawicy.

 

Ten środek zaleca się na odmłodzenie krwi, szczególnie dla ludzi otyłych.

Rozkruszyć 1 funt czosnku, wycisnąć sok z 24 cytryn. Wszystko dobrze wymieszać i umieścić w szerokim słoju. Szyjkę słoja obwiązać przezroczystą szmatką i odstawić na 24 dni.

Po upływie określonego czasu przyjmować eliksir 1 raz dziennie przed snem: łyżeczkę eliksiru rozmieszać w 1 szklanki wody (przed użyciem eliksir wymieszać w słoju).

Po okresie 10-14 dni przyjmowania tego leku człowiek odczuwa znaczną poprawę samopoczucia. Zmęczenie i zadyszka znikają, a przychodzi zdrowy, spokojny sen.

Należy podkreślić, iż eliksir ów jest bardzo wiekowy, bo liczy sobie ponad 500 lat.

 

38. Środek przeciwko kołataniu serca.

 

Wlać do rondla ćwierć litra wody i zagotować. Gdy tylko zakipi, zmniejszyć ogień, by gotowanie było minimalne. Wsypać 4 gramy miłka i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. Następnie zdjąć z ognia, przykryć pokrywką i odstawić w ciepłe miejsce na 20 minut, aby wywar naciągnął. Przecedzony pić trzy razy dziennie po 1 łyżce stołowej.

Kołatanie serca ustąpi po kilku dniach przyjmowania tego wywaru.

 

39. Sposób na ... tasiemca.

 

1. dwie stołowe łyżki pestek dyni należy zjeść rano – na czczo. Po godzinie trzeba koniecznie przyjąć dużą dawkę środka przeczyszczającego. Tasiemiec w całości wyjdzie na zewnątrz.

2. Dziesięć główek czosnku, przyjętych z gotowanym mlekiem, także "przegoni" tasiemca. Można też rano zjeść czosnek bez mleka (im więcej, tym lepiej). Po dwóch godzinach trzeba przyjąć środek przeczyszczający.

3. Bardzo dobrze jest zjeść czosnek z marynowanym śledziem rano, na czczo. Gwarantowany pozytywny wynik tej metody leczenia.

 

40. Oryginalny sposób leczenia przypadków bólu głowy.

 

Oczyścić z białej substancji świeżą cytrynową skórkę (o średnicy 2 cm), przyłożyć wewnętrzną stroną do skroni i jakiś czas przytrzymać. Pod cytrynową skórką powstanie czerwona plama, która zacznie trochę piec i swędzić. Ból głowy szybko ustanie. Ten sposób nawiązuje do porzekadła "klin wybija się klinem". Jeden ból "wygania" inny.

 

41. Ulubiony sposób znachorów syberyjskich leczenia hemoroidów.

 

Na każdy hemoroidalny guzek kładą pijawkę. Gdy pijawka się napije, sama odpada, a guzek zasycha.

Uwaga! Przed zabiegiem chore miejsca trzeba trzykrotnie (dokładnie!) wymyć bezzapachowym mydłem, bo pijawki nie tolerują zapachów.

 

42. Ludowe sposoby leczenia bezsenności.

 

1. Kaukascy znachorzy zalecają cierpiącym na bezsenność, aby rano, w południe i wieczorem przykładali na głowę okłady z następującej mieszaniny: pszeniczny lub żytni chleb wymieszać z drobno pokrojonymi świeżymi lub kiszonymi ogórkami, kwaśnym mlekiem i gliną.

2. Jeżeli bezsenność spowodowana jest uderzeniami krwi do głowy, to dobrze jest na łydki nóg przykładać plastry gorczycowe lub starty chrzan. Jednocześnie zaleca się pić rosół z kiszonych ogórków z miodem, który uspokaja ( jedna stołowa łyżka miodu na szklankę rosołu ogórkowego).

 

43. Środek przyspieszający wzrost małych dzieci.

 

Do dwóch szklanek ciepłego mleka wbić jedno jajko i dobrze rozmieszać. Pić trzy razy dziennie

 

44. Rosyjski ludowy sposób leczenia zapalenia opon mózgowych.

 

Tę chorobę rosyjscy znachorzy najczęściej leczą pijawkami. Umieszczają wiele pijawek w okolicy nosa i odbytu chorego. Po bardzo krótkim czasie chory czuje się znacznie lepiej.

 

45. Leczenie hemoroidów.

 

Stołową łyżkę liści leśnych poziomek zalać szklanką wrzącej wody, przykryć, odczekać 20 minut, przecedzić, ostudzić i stosować do lewatywy oraz obmywania guzków.

 

46. Leczenie nadkwasoty żołądka.

 

Im więcej kwasu w żołądku, tym więcej należy pić soku marchwiowego. To bardzo stary, lecz prosty i skuteczny sposób leczenia tej dolegliwości.

 

47. Środek na złagodzenie nadmiernej opalenizny i skutków gwałtownego wiatru.

 

Wziąć na dłoń trochę surowego żółtka ze świeżego jajka i delikatnie posmarować twarz. Gdy żółtko zaschnie, zmyć je wodą z mydłem. Rezultat zawsze jest doskonały.

 

49. Świetna dieta odchudzająca.

 

Przez pierwszy tydzień jeść trzy razy dziennie po 2 pomarańcze i po trzy jajka ugotowane na twardo (obowiązkowo gotować je przez 12 minut).

Przez drugi, trzeci i, ewentualnie, kolejne tygodnie odżywiać się tak samo, dodając nieograniczoną ilość surowych warzyw i owoców.

Dieta bardzo wartościowa, bo pomarańcze zapewniają niezbędne witaminy, a jajka – proteiny.

 

50. Ludowy środek stosowany przy rozciągnięciu żył.

 

W takich przypadkach znachorzy zalecają okłady z drobno posiekanej cebuli wymieszanej z cukrem pudrem. Otrzymaną substancję grubą warstwą nałożyć na ściereczkę i przyłożyć na bolące miejsce.

 

51. O chorobach serca.

 

Przyczyną wszystkich nie domagań sercowych jest nieprawidłowa dieta. W związku z tym, że nierozpuszczalne cząsteczki skrobi zanieczyszczają krew, należy wyeliminować z diety produkty zawierające skrobię, produkty mleczne i cukier.

W celu uśmierzenia bólu serca znachorzy zalecali swym pacjentom, by pili herbatę z kwiatów fiołków. Pić tę herbatą należy przez długi okres, wiele razy dziennie.

 

52. Kilka słów o leczeniu niemocy płciowej.

 

Przede wszystkim trzeba wypoczywać i długo sypiać (9-10 godzin na dobę). Jak najczęściej korzystać z kąpieli słonecznych i parowych. Nieodzowne są dwie krótkie (3-6 dni) i jedna długa (25-30 dni) głodówka.

Z diety należy całkowicie wyłączyć napoje alkoholowe, kawę i herbatę.

Dwa razy dziennie należy jeść sałatki z surowych warzyw, koniecznie zawierających marchew, buraki i rzepę.

Doświadczeni medycy radzą, by zakupić w aptece komplet rozszerzaczy odbytu (wzierników). Z czterech, znajdujących się w komplecie, używać najpierw najmniejszego, stopniowo dochodząc do najszerszego.

Wszyscy mężczyźni, cierpiący z powodu impotencji, obowiązkowo powinni w leczeniu zastosować takie rozszerzacze. Będziecie, panowie , zdumieni, jakie ogromne korzyści dają one w powyższym przypadku.

Pierwszym etapem leczenia niemocy płciowej powinno być "wymaczanie". W tym celu należy wieczorem nalać do wanny (3 wysokości) wody o temperaturze ciała i zostawić lekko odkręcony kurek z gorącą wodą, aby utrzymać tę samą temperaturę kąpieli. W takiej neutralnej wannie należy pozostawać całą noc. Czynność tę trzeba powtarzać przez 30 dni.

Znachorzy proponują również taką metodę leczenia:

Wieczorem nalać do dwóch miednic wody, do jednej – zimnej, do drugiej – gorącej. W tych miednicach na przemian robić nasiadówki, od 10 do 12 razy w każdej, za każdym razem siedzieć dokładnie 1 minutę (zimna - gorąca - zimna, itd.)

Inna propozycja znachorów dotyczy wykorzystania w leczeniu lodu. W tym celu należy narąbać półtora funta lodu, zawinąć go w ośmiokrotnie złożoną gazę i położyć ten "okład" najpierw na głowę, potem na żebra w okolicy serca, następnie na mosznę. Na każdej wymienionej części ciała "okład" trzymać dokładnie 1 minutę. Czynność powtarzać kilkakrotnie, aby czas całego zabiegu trwał od 9 do 15 minut.

Jeżeli zabiegi te mężczyzna przeprowadza kilka razy w ciągu dnia, wynik jest rewelacyjny, bo przywraca całkowicie sprawność seksualną. Podobno nie ma lepszego lekarstwa na tę przypadłość, aniżeli sposób opisany powyżej.

 

53. Dlaczego ludzie nie są długowieczni?

 

Skóra ludzka- żywy organizm, w którym gromadzą się toksyny. Z tych toksyn należy organizm nieustannie uwalniać.

Człowiek wydalić przez poty skóry i pół razy więcej odpadków, aniżeli przez nerki lub jelita.

To można jedynie osiągnąć w łaźniach poprzez kąpiele parowe z winnikiem .

Z takich kąpieli trzeba korzystać raz w tygodniu, niemiłosiernie się "parząc" i pocąc nie krócej niż 20-30 minut. Szczególnie polecane są łaźnie, w których wszystko jest wykonane z drewna.

Doskonałym sposobem na oczyszczanie ożywianie skóry jest nacieranie całego ciała mokrym ręcznikiem. Wieczorem należy przygotować w misce bardzo słony roztwór wodny, namoczyć w nim włochaty ręcznik, lekko go wykręcić i mocno nacierać nim ciało.

Gdy po nacieraniu ciało jest czerwone jak homar, można uznać, że jest znowu żywym organizmem.

Uwaga: W łazienkach parowych nie należy używać mydła, lecz mąkę kukurydzianą, nieszkodliwą w gorącym pomieszczeniu.

 

54. Bardzo cenna recepta stosowana przy chorobach serca i płuc.

 

Składniki: 1funt masła śmietankowego, 1funt wieprzowego sadła z jelit, 1funt miodu, 1funt cukru, 1 funta kakao, osiem żółtek, trzy szklanki śmietanki.

Żółtka, śmietankę i kakao wymieszać i ubić. Masło i sadło roztopić. Wszystko przełożyć do rondla, dodać miód, cukier i gotować dopóty, dopóki powstanie ciasto o konsystencji gęstej śmietany. Chwilę pogotować, odstawić i ostudzić.

Pić trzy razy dziennie po 1 łyżce stołowej.

 

55. Najskuteczniejszy sposób leczenia egzemy głowy i zapobiegania wypadaniu włosów.

 

Przy suchej egzemie i wypadaniu włosów myć głowę wodą 1raz w tygodniu, a po umyciu nacierać skórę głowy garściami soli kuchennej (przez 15 minut). Następnie głowę wypłukać w ciepłej wodzie.

Po 6 takich zabiegach zwykle choroba zanika. Nie było przypadku, aby kurację było powtarzać. Jednakże dla pewności - po jakimś czasie – powtórnie podać się leczeniu.